Tiba ya sanaa ni njia maarufu ya kazi ya kisaikolojia na mhemko. Hofu, wasiwasi, hatia, hasira, hasira - hisia hizi zote ni rahisi kuelezea na kutambua kwa msaada wa mbinu za kisanii ambazo mtaalamu wa sanaa hutumia katika kazi yake. Kuchora, kuiga mfano, kucheza, kuandika hadithi za hadithi na njia zingine za ubunifu wa kujielezea zinapatikana kwa mtu yeyote kama njia ya jumla ya usafi wa kisaikolojia.
Bibi
Unaweza kutumia tiba ya sanaa mwenyewe kwa madhumuni ya kupambana na mafadhaiko. Wakati hasira kutoka kwa shida ndogo imekusanywa wakati wa mchana, mbinu zifuatazo za tiba ya sanaa zitasaidia kupunguza mafadhaiko:
- Njia bora ya kupunguza mafadhaiko ni vifaa vingi: mchanga au kokoto ndogo. Sogeza mkono wako juu ya mchanga, mimina kutoka kiganja hadi kiganja, ukihisi jinsi chembe za mchanga zinagusa ngozi ya mikono yako na kutoka ndani yake. Ikiwezekana, zika miguu yako kwenye mchanga. Dakika 10-15 za mchezo huu zitakusaidia kutenganisha na wasiwasi wa kila siku.
- Ikiwa unapenda kupaka rangi, jitengenezee kitabu cha kupaka rangi ya kupingana na mafadhaiko. Kawaida hizi ni vitabu vilivyo na picha nyeusi na nyeupe, ambayo ndani yake kuna maelezo mengi madogo. Unapowapaka rangi na penseli au kalamu za ncha za kujisikia, zingatia shughuli yako. Hii itasaidia ubadilishaji wa ubongo na kupumzika kutoka kwa uzoefu.
Jibu la hisia
Wakati mwingine mhemko hutushinda, na inahitajika kuelezea, lakini hakuna chombo kinachofaa cha kuchapwa nyumbani. Katika kesi hii, mbinu kama hizo zitakusaidia.
- Cheza na plastiki au udongo. Plastini itakusaidia kupumzika ikiwa utakunja bila kusonga na kuikunja mikononi mwako. Lakini unaweza pia kutumia mbinu ya kisaikolojia yenye kusudi: pofusha hali yako mbaya, kisha uzungumze naye kiakili, kisha ubadilishe sura ya plastiki ili iweze kugeuka kutoka hali mbaya kuwa nzuri, inayosaidia.
- Udongo husaidia kukabiliana na hisia kali kama usambazaji, hasira, chuki. Udongo hujikopesha vizuri kubadili, uharibifu. Shukrani kwa hili, uzoefu wako wote hasi unaweza kuhamishiwa kwenye udongo na kuharibiwa. Na kisha laini nje. Baada ya yote, uundaji wa mchanga ni sawa na laini.
- Rangi hisia zako na rangi. Ni bora kuchukua shuka kubwa na brashi (mabaki ya Ukuta wa zamani ni kamili), unaweza kupaka rangi kwa mikono yako. Wakati mwingine ni matibabu kupaka karatasi kwa uangalifu kwa rangi nyeusi. Mtu anahitaji matangazo mkali ya rangi kuelezea hali ya kihemko. Mtu anachora aina fulani ya takwimu halisi, na kisha kuipaka rangi au kuibadilisha (kama ilivyo kwa mfano kutoka kwa plastiki). Chagua njia inayokufaa zaidi. Baada ya kuchora, unaweza kuharibu uchoraji (kwa mfano, ikiwa unachora woga au aibu, au hisia zingine zisizofurahi), au uifiche mbali ili siku moja uweze kupata na kukumbuka kile unachokipata, jaribu kujielewa tena. Chaguo jingine nzuri ni kutundika kuchora ukutani, na uiruhusu itundike mpaka iwe inafaa.
Kujisomea
Tiba ya sanaa inaweza kutumika kwa kujisomea pia. Kwa mfano, ikiwa kitu kinakusumbua, lakini haujui ni nini cha kufikiria: ni rangi gani, saizi, umbo, muundo, n.k. na kisha - onyesha picha yako kwa ubunifu. Mbinu hii inaweza kutumika kwa kitu chochote cha ulimwengu wa ndani.
Kuchora, harakati ya bure ya mwili, modeli na mbinu zingine za ubunifu husaidia kuwasiliana na fahamu yako, kuiona, kuipatia sauti na kuifanya iwe yako.
