Ulimwengu unaotuzunguka unaamuru sheria zake. Mtiririko wa habari usio na mwisho, idadi kubwa ya mawasiliano, ratiba ya kazi ngumu huwa sababu za unyogovu, kuvunjika, wasiwasi. Inakuwa ngumu zaidi na zaidi kuwa na usawa, kwa sababu inamaanisha kutoshindwa na chokochoko, kubaki wa kutosha, kudhibiti hisia zako. Unachohitaji kufanya ni kukariri mazoezi machache rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Dhibiti kupumua kwako. Pumua kwa undani na sawasawa. Hii itakusaidia kukaa sawa. Ikiwa kitu au mtu anajaribu kukukasirisha, pumua pumzi na kutoa pumzi ili kukabiliana na hasira.
Hatua ya 2
Usisimamishwe juu ya maoni na maoni ya watu wengine kukuhusu, haswa ikiwa hayafurahishi. Ikiwa mtu anajaribu kukukasirisha, sikiza sikio kwa upinzani huu mbaya. Potoshwa na ubadilishe shughuli yoyote ya kupendeza ambayo inastahili juhudi zako na umakini wako.
Hatua ya 3
Jiheshimu mwenyewe. Hii inamaanisha kuwa utaheshimiwa na wengine. Ikiwa una hakika kuwa wewe ni mtu wa kipekee na wa kupendeza (ambayo wewe ni kweli), basi unaweza kupata mtazamo mzuri kwako mwenyewe. Na, kama matokeo, utulivu wa ndani na usawa.
Hatua ya 4
Zingatia vitu ambavyo vinakuvutia. Usichukue makosa yako mwenyewe moyoni. Jaribu kuzuia kupoteza nguvu zako kwa kile usichotaka kufanya, hii inaweza kuwa sababu ya kuchanganyikiwa na hasira.
Hatua ya 5
Usionyeshe hisia zako. Wanaweza kuingilia kati na kutoa wakati mbaya. Kuonyesha hisia kunamaanisha kufunua udhaifu wako. Na hii ni lengo la moja kwa moja la kumpiga mgonjwa mwenyewe.
Hatua ya 6
Fanya tendo jema. Tunza wanyama waliotelekezwa, fanya kazi ya hisani, saidia maskini. Furaha na shukrani ya dhati ya wengine italeta kuridhika na maelewano ya ndani.
