Kuwasha hakutokei tu. Daima kuna sababu za hii.
Ni muhimu
kulala na afya na sauti - shughuli za mwili - mtazamo wa falsafa ya ukweli - lishe bora
Maagizo
Hatua ya 1
Chakula kibaya ni sababu # 1 ya kuwashwa. Ukosefu wa kiamsha kinywa huathiri kimetaboliki. Inapunguza kasi, na haishangazi kwamba uchovu huingia wakati wa chakula cha mchana, na kwa kuwasha. Kidokezo: Jumuisha viazi, mkate, na tambi kwenye menyu yako. Vyakula vyenye wanga ni jukumu la uzalishaji wa tryptophan katika mwili wa mwanadamu. Ni asidi ya amino ambayo ni muhimu kwa usawa wa akili na kuhalalisha mfumo wa neva.
Hatua ya 2
Ukosefu wa usingizi pia ni sababu ya kawaida ya kuwashwa. Ili kupata nguvu yako, unahitaji masaa 6-8 ya sauti, usingizi wa kupumzika. Kidokezo juu ya jinsi ya kuondoa kuwashwa kuhusishwa na ukosefu wa usingizi: mara tu unapohisi kuwa unataka kulala, usipigane na wewe mwenyewe, lala mara moja. Mafuta ya lavender katika mkusanyiko wa matone 8-10 kwa kutumikia povu ya joto ya kuoga usiku itahakikisha usingizi mzuri na tamu. Shukrani kwa athari ya lavender kwenye ubongo, damu hutoka kutoka kwake, mfumo mkuu wa neva hutulia. Dawa hii ni mbadala bora ya dawa za kulala.
Hatua ya 3
Kutokuwa na shughuli za mwili (au kupungua kwa shughuli za mwili). Kumbuka kuwa unapokasirika, unataka kuvunja kitu, unataka kupiga kelele, kuruka. Hiyo ni kweli, harakati kali hukuruhusu kutupa nishati hasi. Ushauri: ili upate tena kujidhibiti katika kesi hii, unahitaji kwenda nje kwa hewa safi, ikiwezekana, vuta pumzi polepole na kwa undani kupitia pua yako, pumua pumzi, ukihesabu kiakili hadi tano, kisha uvute pole pole kupitia kinywa chako. Rudia kwa dakika mbili. Jisajili kwa sehemu ya michezo. Mchezo unakuza kujidhibiti na utulivu.
Hatua ya 4
Mtazamo wa kisaikolojia. Bosi alipiga kelele, akapigana na mpendwa wako - jaribu kukatiza kutoka kwa hali hiyo, tayari imetokea, na hauwezi kubadilisha chochote. Ushauri juu ya jinsi ya kushinda kuwashwa katika kesi hii: chukua sinema nzuri ya zamani ya vichekesho, na muwasho utapungua. Ucheshi ni dawa nzuri ya kupambana na mafadhaiko
Hatua ya 5
Ukosefu wa maji mwilini kama sababu ya kuwashwa. Mlipuko wa hasira hauwezi kusababishwa na ulaji wa kutosha wa maji mwilini. Baada ya yote, unahitaji kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku (inaweza kuwa maji tu, madini, mitishamba na chai ya kijani). Kidokezo: Punguza ulaji wako wa kahawa kwa vikombe viwili vidogo au ongeza kiwango cha vinywaji unavyokunywa. Tunapendekeza kutengeneza mkusanyiko wa utulivu wa mnanaa na mama kwa usiku (2 tsp kwa glasi ya maji ya moto).
