Kuwashwa kupita kiasi ni matokeo ya mafadhaiko ya mara kwa mara na uchovu sugu. Watu wenye kukasirika huchoka haraka sana, kwa hivyo tunaweza kusema kwamba hali hizi mbili zinaelekeana. Kutumia vidokezo vifuatavyo, sio tu utashinda kuwashwa kwako, lakini pia utafanya maisha kuwa mkali na ya kupendeza zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa una rafiki mtulivu na mwenye busara, basi mwambie shida zako, na kwa ujumla, zungumza tu. Uwezekano mkubwa zaidi, ataweza kukupa ushauri mzuri kwa kuangalia hali ya sasa kutoka kwa maoni tofauti, au ataonyesha tu uelewa na ushiriki kwako: kwa hali yoyote, itakuwa ya faida tu. Pia, akiongea juu ya uzoefu wao, mtu anaweza kutulia mwenyewe na kufikiria juu ya kile kinachotokea kwa busara zaidi.
Hatua ya 2
Chochote kinachotokea, kumbuka kwamba maisha yako yanaendelea. Karibu haifanyiki kamwe kuwa kufeli kunakufuata katika maeneo yote: kazini, nyumbani, kwa mapenzi au urafiki, na pesa au afya. Ikiwa kitu kibaya kilitokea katika eneo moja, basi fidia kwa hisia chanya kutoka kwa mwingine. Kwa mfano, ikiwa una shida na bosi wako, panga mkutano wa wikendi na marafiki wako, pumzika na kupumzika nao. Kuwa na vita na mpendwa wako? Weka nguvu zako zote kwenye kazi, hii itakuruhusu kutoroka kutoka kwa mawazo mabaya.
Hatua ya 3
Kumbuka njia bora zaidi ya kukabiliana na hasira: Hesabu hadi kumi kabla ya kusema. Ikiwa hiyo haikusaidia, basi fanya mazoezi ya mwili au uwe na shughuli nyingi, kwa njia hii utatumia adrenaline yote iliyokusanywa. Pia katika hali kama hizo, unaweza kufanya mazoezi ya kiotomatiki: ukiwa umechukua nafasi nzuri, funga macho yako na pumua kidogo na pumzi, wakati huo huo fikiria kuwa uko mahali pazuri kwako.
Hatua ya 4
Ni watoto wadogo tu wasio na maana wanabishana kwa ukaidi, wasisikilize sauti ya sababu. Usiwe kama wao. Uwezo na hamu ya kupata maelewano katika hali yoyote itaokoa mishipa yako.
Hatua ya 5
Moja ya sababu kuu za kuwashwa ni hamu ya kuwa kamili na kufurahisha kila mtu. Ikiwa unashindwa, basi mara moja mhemko unaharibika na kujipiga mwenyewe huanza. Kumbuka kwamba hakuna mtu aliyewahi kufanikiwa kuwa mkamilifu katika kila kitu, na bila kujali wewe ni nani, siku zote kutakuwa na "mwenye busara" ambaye atafahamisha mapungufu yako. Pata rahisi, furahiya na unachofanya, na upuuze majaribio yoyote ya kukukasirisha.
Hatua ya 6
Zingatia sio tu mambo hasi ya watu walio karibu nawe. Mara nyingi makosa yetu ni kwamba tunachukulia hadhi ya watu kawaida, na wakati huo huo tunaona kasoro tu. Jaribu kulipa kipaumbele zaidi kwa sifa nzuri tu, na utagundua mara moja kwamba mhemko wako unaboresha haraka.
