Ili usifurahi haraka, jifunze kupumzika. Pia ni muhimu kutathmini hali hiyo na kuizingatia kutoka kwa pembe tofauti. Fikiria juu ya matokeo mabaya zaidi ya matukio. Na wakati mwingine unahitaji kupumzika tu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuacha kuamka haraka, jifunze kutathmini hali hiyo kwa kiasi. Fikiria kutoka kwa pembe tofauti. Tafuta ikiwa kuna sababu halisi za msisimko au woga, au ikiwa unajimaliza tu. Kadiria jinsi matukio ni muhimu kwako. Baada ya yote, ikiwa kile kinachotokea karibu hakijali wewe, basi hakuna sababu ya wasiwasi. Fikiria hali mbaya zaidi. Fikiria juu ya ni mambo gani mabaya yanaweza kutokea. Hata ikiwa hali ni ngumu sana, kuitathmini kwa busara kunaweza kukusaidia kutulia kidogo na epuka kuamka.
Hatua ya 2
Ikiwa unataka kukaa utulivu haraka, jifunze kupumzika. Tafuta njia bora ya kupumzika. Kwanza, unaweza kupumua tu. Pumua sana na hesabu kwa wakati mmoja. Kwa hivyo, kwa hesabu 8 za kwanza, pumua, halafu pumua nje kwa hesabu 8 za pili. Pili, unaweza kubeba kicheza kicheza muziki upendacho na kuiwasha unapojisikia kuanza kuamka. Tatu, ikiwa unaanza kupata woga, basi jaribu kurudi nyuma kutoka kwa hali hiyo na kupumzika. Nenda kwenye chumba kingine, ingia katika nafasi nzuri na pumzika.
Hatua ya 3
Nenda kwa michezo. Ushauri huu unaweza kuonekana kuwa wa kushangaza, lakini kwa kweli, mazoezi ya mwili husaidia kutoa hisia na nguvu zote hasi. Kwa kuongezea, michezo inakufundisha na kukufundisha kujidhibiti wakati wa lazima. Na ukiamua kuchagua moja ya michezo ya timu, unaweza kujifunza kushirikiana na watu, tathmini hali hiyo, fikiria kimantiki na ujibu haraka. Ujuzi huu wote hakika utakusaidia kujifunza kutokuamka haraka sana. Lakini hata ukiacha kuchagua, kwa mfano, kuogelea au mazoezi ya mwili, bado utajifunza kuzuia kuamka kupindukia na haraka.
Hatua ya 4
Mara nyingi sababu ya kuamka ni kutofanana kwa ukweli na matarajio au kuongezeka kwa umuhimu kwa wengine. Kwa hivyo, kwanza, ni muhimu kuelewa kuwa watu sio lazima wabadilike kwako na kujaribu kukupendeza. Pili, jielewe mwenyewe kwamba hali hiyo haitegemei wewe au mtu mwingine kila wakati. Wakati mwingine hali zisizotarajiwa zinaweza kuathiri kile kinachotokea, ambacho hakuna mtu angeweza kukisia. Kubali hii na usitegemee muujiza. Fikiria kiuhalisia na kila wakati uwe tayari kwa kupotosha njama yoyote. Acha kukosoa watu, hata ikiwa wanafanya kitu kibaya.
