Kuna watu ambao huamka mapema bila juhudi kabisa. Wanaamka alfajiri, wamejaa nguvu na daima huwa na mhemko mzuri. Watu wengi wanafikiria kuwa hii ni sifa ya mwili wa mwanadamu - lark. Kwa kweli, kuamka mapema ni tabia ambayo mtu yeyote anaweza kukuza.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kulala mapema. Katika siku ya kupumzika, zingatia masaa ngapi unahitaji kupata usingizi wa kutosha. Ikiwa, kwa mfano, unalala saa 2 asubuhi na kuamka saa 10, basi unapaswa kwenda kulala saa 11, na saa 7, unaweza kuamka kwa urahisi.
Hatua ya 2
Usijaribu kudanganya, haitafanya kazi na mwili. Ikiwa unakwenda kulala kwa wakati katika siku za wiki, na mwishoni mwa wiki unajiruhusu kukaa na kompyuta yako na kuamka kwa chakula cha jioni, haupaswi hata kufikiria juu ya kuamka rahisi. Ili kuzoea kuamka na kulala mapema mapema, unahitaji kufanya kila siku, hata wikendi na likizo. Kwa hivyo, badilisha sauti ya kengele kutoka "siku za wiki" hadi "kila siku".
Hatua ya 3
Maliza chakula cha jioni masaa 4 kabla ya kulala. Ikiwa una njaa, jaribu kunywa maji au chai ya moto. Inaruhusiwa kula kitu nyepesi jioni, kama jibini la kottage au nyama ya kuchemsha. Hutaweza kulala haraka ikiwa tumbo lako limejaa. Hata ukilala fofofo, hautahisi nguvu asubuhi, kwani mfumo wa mmeng'enyo wa chakula ulifanya kazi usiku na mwili hauwezi kupumzika kabisa.
Hatua ya 4
Jaribu kuwa nje kabla ya kulala. Hii itakusaidia kulala haraka. Kwa mfano, anza kukimbia. Ikiwa huwezi kutoka, washa mishumaa yenye manukato na uzime kabla tu ya kwenda kulala. Asubuhi utaamka na harufu nzuri ambayo itakupa hali nzuri.
Hatua ya 5
Ishara ya kengele haipaswi kuwa kali au kubwa sana. Yeye hataacha maoni mazuri. Ni bora kuchagua wimbo mzuri na wa kupendeza, ambao polepole utapata sauti. Kamwe usiweke kengele karibu na wewe. Unaweza kuizima kwa urahisi na kuendelea kulala, haswa wikendi, wakati kishawishi cha kuacha biashara zote mara mbili. Bora kuchukua saa ya kengele kwenye chumba kingine, kama jikoni. Kwa hivyo, utaenda kwa sauti, na ukizima ishara, tayari utaamka.
Hatua ya 6
Asubuhi, fikiria tu vitu vya kupendeza. Tafakari juu ya matukio ambayo yanakungojea wakati wa mchana. Washa wimbo wako unaopenda au kituo cha redio, jifanyie kifungua kinywa kitamu, nenda dirishani, pumua pumzi ya hewa safi, angalia kuchomoza kwa jua.
Hatua ya 7
Kwa kufuata vidokezo na sheria hizi, mwishowe utazoea kuamka mapema. Kwa hivyo, itakuwa rahisi kwako kufanya vitu, ustawi wako utaboresha, na hali nzuri na mafanikio yatakuwa sehemu ya maisha yako.
