Watu wengine huchukia usumbufu wa kuamka asubuhi na mapema na kuona kuamka mapema kama mateso mabaya. Huwezi kuzoea kuamka papo hapo bila saa ya kengele, lakini unaweza kuifanya iwe rahisi kwa msaada wa sheria zingine.
Maagizo
Hatua ya 1
Panga asubuhi yako na uweke lengo lako, kama vile kula kiamsha kinywa kimya kimya, kupakia na kwenda kazini. Kwa kweli, kutembelea kazini sio motisha bora ya kuamka mapema, lakini kufunga kwa utulivu, kifungua kinywa kizuri na ukosefu wa kuchelewa kunaweza kukuchochea uamke haraka.
Hatua ya 2
Ikiwa kuinua kwako nzito kunahusiana moja kwa moja na ukosefu wa usingizi, panga tena ratiba yako ya kulala. Nenda kitandani, kwa mfano, sio saa 2 asubuhi, lakini saa 12 au hata 11 jioni. Hii itawapa mwili wako muda wa ziada wa kupumzika. Baada ya muda, yeye mwenyewe atazoea kuamka mapema.
Hatua ya 3
Haijalishi ni vizuri kitandani asubuhi, amka mara moja na uingie kwenye biashara. Kwa mfano, fanya kiamsha kinywa au kuoga.
Hatua ya 4
Jifunze kufanya kitanda chako mara moja. Chukua kitanda kizuri, kisha utasikitika kwa kitanda tena, na ubongo utafikiria kuwa siku ya kazi tayari imeanza.
Hatua ya 5
Kuwa na kiamsha kinywa kitamu asubuhi. Hii itachaji mwili wako kwa nguvu na kukupa hali nzuri.
