Labda unachukia asubuhi. Kwanza, kwa shida unashuka kitandani, kisha nenda kwenye bafuni na mwendo wa zombie. Hujui tu kuamka mapema. Anza kufuata sheria kadhaa, kisha kuamka mapema itakuwa rahisi na ya kupendeza kwako.
Maagizo
Hatua ya 1
Labda umegundua kuwa ni rahisi kuamka wakati wa kiangazi kuliko msimu wa baridi. Ukweli ni kwamba alfajiri imechelewa katika kipindi cha baridi. Kwa hivyo, bado ni giza asubuhi na mapema. Mwili wako unafikiria ni usiku nje na inazalisha melatonin, homoni ya kulala. Kwa hivyo, mara tu baada ya kuamka, washa taa kali zaidi.
Hatua ya 2
Njia rahisi ya kuamka mapema ni kulala kidogo. Kwa hivyo, jinyime kutembelea kilabu cha usiku, kuchelewa kutazama Runinga na mikusanyiko ya usiku kwenye wavuti. Bora kutundika mapazia ya umeme kwenye windows, weka vitambaa safi, tengeneza kitanda chako vizuri na usinzie.
Hatua ya 3
Amka mapema hata wikendi wakati unaweza kuwa mvivu. Ukifundisha mwili wako kuamka kwa wakati mmoja, kuamka mapema kutaacha kuonekana kama mateso kwako na kugeuka kuwa tabia nzuri.
Hatua ya 4
Cheza michezo baada ya chakula cha mchana. Zoezi litaongeza kiwango cha damu cha homoni inayohusika na mhemko mzuri. Shukrani kwake, hautatozwa tu nguvu na nguvu, lakini pia utaweza kuamka karibu mara moja.
Hatua ya 5
Ikiwa huwezi kuamka mapema kwa sababu ya unyogovu wa muda mrefu, ona daktari wako. Nafasi kuna cortisol nyingi katika mwili wako, homoni ya mafadhaiko ambayo inazuia uzalishaji wa homoni kwa shughuli na mhemko mzuri.
Hatua ya 6
Wakati wa jioni, chagua samaki au nyama konda. Unaweza pia kunywa kefir au kula jibini la kottage na mayai. Vyakula hivi vitajaza mwili na protini ambazo zitasaidia mwili kupumzika kikamilifu na kupona.
Hatua ya 7
Kuangaza kuamka kwako na wakati mzuri. Wakati wa jioni, chagua nguo ambazo utavaa asubuhi. Tengeneza sandwich ya kupendeza, mimina maharagwe kwenye mtengenezaji wa kahawa au majani kwenye kijiko. Weka vikombe vyema zaidi mezani. Shukrani kwa vitu hivi vidogo, kuamka kwako itakuwa rahisi na vizuri.
Hatua ya 8
Baada ya kuamka, usifikirie juu ya mambo mabaya. Ikiwa unapoanza kufikiria juu ya jinsi hupendi kazi yako, jinsi umechoka na wenzako wepesi na bosi wa dharau, basi nafasi za kuamka hukaribia sifuri. Bora fikiria juu ya vitu vya kupendeza ambavyo vinasubiri yako. Kwa mfano, safari ya ununuzi jioni au kukutana na marafiki. Njoo na visingizio vyovyote vya kuikaribisha siku mpya kwa njia nzuri.
