Ikiwa unatembelea mazoezi na maendeleo yako ni polepole au sio kabisa, basi unahitaji kujifunza kujishinda katika mafunzo. Uwezo wetu umepunguzwa tu na ufahamu wetu. Ili kufanya mazoezi yako yawe na ufanisi zaidi, na maendeleo hayakusimama kwa miaka, unahitaji kujua vidokezo vichache rahisi, lakini muhimu sana. Hii ndio itajadiliwa.
Kwa hivyo, umekuwa ukifanya mazoezi kwa miaka, lakini faida za mafunzo zinazidi kuwa dhahiri. Tayari umefikiria kuacha mazoezi, lakini unajaribu, kupigana na wewe mwenyewe na nenda kwenye uwanja wa mazoezi au uwanja wa michezo tena na matumaini kwamba mazoezi haya yatakuletea matokeo unayotaka. Na mara tu unapovuka kizingiti cha mazoezi, msukumo hupotea na mazoezi hushindwa tena. Hili ni shida ya kisaikolojia na lazima ishughulikiwe mara moja.
Usijilazimishe, hauitaji kutibu mafunzo kama jukumu, jaribu kutambua na kuhisi kuwa hii ndio chaguo lako. Usipange ratiba ya mazoezi, nenda tu kwenye mazoezi na ufanye chochote unachohisi kama kufanya. Fanya mazoezi kadhaa ya "kwa roho", na itakuweka kwenye njia sahihi. Baada ya hapo, unaweza kuanza kupanga mazoezi yako na kujiwekea malengo. Vidokezo hivi viwili rahisi vitakusaidia kuanza kufanya mazoezi vizuri na kujishinda.
Kwa kuongezea, ili mafunzo yaweze kuleta faida zaidi, unahitaji kuacha kujihurumia. Tunazungumza juu yake mara nyingi, lakini tunasahau juu yake kila wakati kwenye mafunzo. Usijihurumie mwenyewe, hii haimaanishi kwamba unahitaji kuinua uzito usiostahimilika na kutoa mafunzo kwa masaa 3 au zaidi. Hapana. Usiruhusu mawazo ya uchovu. Unapofanya mazoezi, zingatia kushinda uzito, badala ya kujiangalia (kawaida kinyume ni kweli). Ikiwa haifanyi kazi, jaribu kuhesabu reps, lakini chagua tu uzito sahihi na ufanye reps nyingi uwezavyo, baada ya muda itakuwa tabia, na utafanya mazoezi kwa bidii.
Na jambo la mwisho ni kushinda maumivu wakati wa kujitahidi. Usiogope maumivu. Haiwezekani kuifundisha, lakini kila mtu anaweza. Unahitaji kuweka lengo na kutenda. Niambie - ndio, labda nitajisikia vibaya baada ya hii, ndio, labda nitazimia, lakini nita! Na fanya na mawazo kama hayo. Wakati wa kufanya zoezi hili, zingatia misuli inayofanya kazi. Inachukua muda mrefu, ni bora zaidi. Kumbuka, kila wazo la nje hupunguza faida za mazoezi yako! Zingatia kupumua, mapigo ya moyo, hisia kwenye misuli wakati unafanya mazoezi, na kisha ufanisi wa mazoezi yako utaongezeka sana! Bahati njema!
