Watu wengi wanadai kuwa hawaoni ndoto, lakini hii sivyo - wanaisahau tu sekunde chache baada ya kuamka. Wakati huo huo, ndoto ni sauti ya fahamu yenye busara, ambayo kwa ushauri wake inaweza kusaidia mtu katika kutatua shida za kweli. Lakini ili kusikia vidokezo hivi, lazima ujifunze jinsi ya kukumbuka ndoto.
Ni muhimu
- - daftari;
- - kalamu au penseli.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuanza, andaa na uweke chochote kwenye meza yako ya kitanda ambayo inaweza kukusaidia kurekebisha ndoto zako mara tu baada ya kuamka. Inaweza kuwa karatasi na penseli, au kinasa sauti.
Kabla ya kulala, jipe usanikishaji leo, kwa njia zote, kukumbuka kile utakachoona katika ndoto. Jaribu kuamka vizuri, usijiruhusu kutumbukia mara moja kwenye wasiwasi wa siku inayokuja, ili usiogope ndoto dhaifu.
Baada ya kuamka, bila kuamka kitandani, andika kwenye karatasi au amuru kwa kinasaji baadhi ya wakati muhimu wa kulala kwako. Ndoto zimesahaulika kwa sababu zinaonekana kwa ufahamu kama aina ya kufutwa, isiyofungamana na ukweli na chochote. Baada ya kurekebisha angalau dakika kadhaa kutoka kwa ndoto, unaonekana kutia nanga, kuzuia picha ya kutisha uliyoona katika ndoto kutoroka.
Hatua ya 2
Jizoeze kukumbuka ndoto. Ni treni gani, kisha inakua. Weka shajara ya ndoto, ambapo unaandika kila ndoto ambayo unaweza kukumbuka, na maoni yako na tafsiri za ndoto hizi.
Hatua ya 3
Mtu huona ndoto akiwa katika awamu ya usingizi mzito. Ipasavyo, ikiwa ataamshwa katika awamu hii, ana nafasi nzuri ya kukumbuka ndoto yake. Ili kuamka mara nyingi usiku, kunywa maji kabla ya kulala au kuweka kengele ili iweze kusikika kila saa na nusu. Hivi ndivyo inachukua muda mrefu kulala usingizi mzito.
Baada ya muda wa mazoezi ya kukumbuka ndoto, utapata kuwa umeona na unaweza kukumbuka kwa undani zaidi ya ndoto 5-6 kwa usiku. Na baada ya muda, unaweza kujikuta una uwezo wa kuona "ndoto nzuri" - ndoto ambazo hufanya kwa uangalifu, ukijua kabisa kuwa unaota.
