Kumbukumbu za zamani zimefutwa kwenye kumbukumbu. Ni ndani yao ambayo asili ya phobias, hofu, na unyogovu hufichwa. Na kwa kufufua hisia za zamani, unaweza kuondoa mizigo kwa urahisi ambayo inakuzuia kufurahiya maisha kwa ukamilifu.
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kufufua yaliyopita peke yako, ikiwa psyche haijaweka kizuizi. Kawaida huhifadhiwa kutoka kwa kumbukumbu ngumu sana, hafla ambazo zilisababisha mafadhaiko mengi. Ni mtaalamu tu wa saikolojia anayeweza kuvuka kizuizi hiki. Lakini hafla nyingi zinaweza kukumbukwa peke yako, jambo kuu ni mtazamo sahihi.
Hatua ya 2
Utahitaji kufanya kikao cha kisaikolojia mwenyewe. Ili kufanya hivyo, amua ni kipindi gani cha maisha yako unachotaka kukumbuka. Jaribu kupata vitu ambavyo vilikuzunguka wakati huo. Zikusanye pamoja. Andaa daftari, kalamu - utaandika kumbukumbu na hisia zote ambazo zitaonekana wakati wa kikao.
Hatua ya 3
Unapaswa kuwa peke yako katika kikao cha kurudi nyuma. Funga milango na madirisha kwa nguvu ili kelele isikukengeushe. Funga mapazia. Kaa vizuri kwenye kiti au sofa. Weka meza ndogo au kiti karibu nayo - hapo utaweka vitu kutoka zamani, daftari, kalamu.
Hatua ya 4
Funga macho yako, pumzika. Jisikie uzito na joto katika viungo vyako. Tenganisha hisia - huwezi kuona, huwezi kusikia, fahamu tu hufanya kazi. Anza kuhamia zamani tangu leo. Unakaa kwenye kiti, umeamka, umeandaa kila kitu kwa kikao, umeamka, kisha usiku, unalala … Kisha kuharakisha kumbukumbu zako, fikiria juu ya hafla muhimu ambazo zilikupata kwa kipindi fulani. Unapokaribia tarehe unayotaka, jaribu kukumbuka maelezo. Maelezo zaidi ni bora zaidi. Angalia vitu vilivyo mbele yako mara kwa mara. Andika hisia na kumbukumbu zote kwenye daftari. Unapogundua kuwa huwezi kukumbuka kitu kingine chochote, acha kikao.
Hatua ya 5
Kipindi kinachofuata, fanya kazi na daftari, kwa makusudi uangalie matukio ambayo yametokea. Pumzika, funga macho yako, na utafakari kila sentensi unayoandika. Kumbukumbu zaidi na zaidi zitakuja kwako katika mchakato. Tia alama kila kitu kwenye daftari. Kwa hivyo, unaweza kurudisha kabisa hafla hiyo, inaonekana, imefutwa kutoka kwa kumbukumbu milele.
