Kila mtu wakati mwingine anataka kurekebisha yaliyopita. Neno la kupuuza, mhemko mkali, mzozo mkali - wakati wote hii wakati mwingine hutufanya tujilaumu wenyewe kwa kutokujizuia kwa wakati, sio kutulia, sio kungojea wakati mbaya. Inakuwa ngumu sana baadaye wakati uelewaji wa chuki mbaya na isiyostahili ya watu wengine inakuja. Kwa kweli, kile kilichofanyika hakiwezi kurudishwa, lakini kwa msaada wa njia ya kisaikolojia tutajaribu kurekebisha yaliyopita.
Maagizo
Hatua ya 1
Tulia. Kaa au lala katika hali nzuri, yenye utulivu. Jitumbukize zamani, katika hali mbaya ambayo ungependa kurekebisha.
Hatua ya 2
Jisikie hisia zako zote na upate uzoefu tena ambao ulipata wakati huo. Ingiza hali hiyo na uikumbuke mwanzo hadi mwisho, ukikumbuka maelezo yake yote kwa undani ndogo zaidi.
Hatua ya 3
Sitisha. Changanua jinsi unavyohisi sasa hivi. Fikiria juu ya jinsi uzoefu mbaya kutoka zamani unaweza kukuvuta nyuma na kuzuia maendeleo yako ikiwa utawaweka akilini wakati wote. Acha pause idumu hadi utulie.
Hatua ya 4
Sasa kumbuka mwanzo wa hali hiyo. Anza kuikumbuka na kiakili, hatua kwa hatua, kuiga maendeleo yake ambayo unadhani ni sahihi. Usisimamishe, kulegeza udhibiti wa tabia yako ya akili. Fanya unavyotaka, kama unavyoona inafaa.
Hatua ya 5
Endelea kuiga hali hiyo, kuelewa na kutarajia athari kwa tabia yako kwa watu wengine. Kuwa mwaminifu, heshimu usawa. Ikiwa haujizuii nyuma, wacha washiriki wengine katika hali hiyo pia wasizuie.
Hatua ya 6
Kwa akili waulize wapinzani wako juu ya sababu za tabia zao na sema juu ya hisia zako na uzoefu, juu ya motisha yako. Labda utakuja katika mawazo yako kwa mizozo mpya. Ni sawa, ishi kupitia mizozo hii na usisahau kuchambua hisia zako.
Hatua ya 7
Endeleza hali hiyo kwa njia hii hadi hali mbaya au, labda, hali ya mizozo itajimaliza na kusimama. Ikiwa unahisi kuridhika, basi kila kitu kilifanywa kwa usahihi.
Hatua ya 8
Kumbuka na uzae kiakili mara kadhaa maendeleo kama hayo ambayo ulipenda na kusababisha mhemko mzuri. Kumbuka hali hii.
Kumbuka, huwezi kurekebisha yaliyopita. Unaweza kubadilisha mtazamo wako kwake na uepuka kufanya makosa kama hayo katika hali kama hizo, ambazo hakika zitatokea ili kujaribu nguvu yako.
