Kukasirika ni moja wapo ya hisia zenye uharibifu zaidi. Kwa sababu yake, vitu vizuri ambavyo vilikuwa zamani vimesahauliwa, hakuna furaha kamili kwa sasa na hakuna nafasi ya kuunda siku zijazo nzuri, kwa sababu inakufanya upate hisia mbaya mara kwa mara. Kwa kushangaza, ingawa chuki inaelekezwa kwa yule aliyesababisha shida, husababisha madhara makubwa kwa psyche na afya ya yule ambaye hawezi kukabiliana na hisia hii, sahau na kusamehe hali za zamani.
Muhimu
- - vifaa vya kuandika;
- - fasihi juu ya saikolojia ya uhusiano kati ya watu;
- - fasihi juu ya usimamizi wa mizozo.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kusahau na kusamehe yaliyopita, jaribu kuelewa sababu ya mzozo. Uwezekano mkubwa, katika ugomvi, hali hiyo haikutambuliwa vya kutosha na unaweza kuzidisha nguvu ya matusi yaliyosababishwa. Ikiwa wakati umepita na umetulia kidogo, angalia hali kutoka nje. Kuandika hadithi hii kwenye karatasi itakusaidia kuona hali hiyo bila upendeleo.
Hatua ya 2
Jaribu kutoa hisia zako hasi. Sio tu kwa watu walio karibu na bila msaada wa pombe! Michezo au shughuli za ubunifu zinafaa zaidi. Njia nyingine nzuri ya kusahau kinyongo ni kusaidia bila shida wale walio na shida. Kwa kufanya wema kwa wengine, utasaidia, kwanza kabisa, wewe mwenyewe.
Hatua ya 3
Usijenge kinyongo. Ikiwezekana, jadili hali hiyo mara moja. Labda, baada ya kujifunza nia ya mtu mwingine, utaelewa kuwa haifai kushikilia kwake. Ikiwa huwezi kujadili naye, zungumza juu ya hali hiyo na rafiki, mwanasaikolojia, au kasisi.
Hatua ya 4
Ingia kwenye viatu vya mnyanyasaji wako. Fikiria ni kwanini alifanya hivyo. Labda, kwa sababu ya hali, hakuwa na chaguo lingine tu. Kisha hasira inaweza kuchukua nafasi ya hisia tofauti kabisa - uelewa. Hii ni bora zaidi kuliko kubeba hasi iliyoelekezwa kwa mtu mwingine. Soma fasihi juu ya utatuzi wa mizozo na saikolojia ya uhusiano kati ya watu - itakusaidia kuelewa hali hiyo.
Hatua ya 5
Ikiwa kosa ni kali sana, rudia fomula hii: "Nimekusamehe, (jina la mkosaji), kwa sababu wewe (hapa unaelezea kiini cha mzozo)." Unahitaji kurudia mara nyingi hadi utahisi kuwa una uwezo wa kuacha hali hiyo. Kulingana na kiwango cha chuki, kazi hii inaweza kuchukua kutoka siku moja hadi miezi kadhaa.
Hatua ya 6
Kumbuka kwamba unasamehe kimsingi kwa sababu unahitaji ili kuendelea kuishi maisha yenye kuridhisha. Kwa hivyo, usitegemee mnyanyasaji kushukuru na kukudai kwa hili. Ikiwa anaelewa na kugundua hatia yake, ataomba msamaha - nzuri. Ikiwa sivyo, usizingatie. Endelea kujenga maisha yako.
Hatua ya 7
Katika visa vingine, inaonekana kuwa msamaha unawezekana tu ikiwa unalipiza kisasi. Lakini kulipiza kisasi itatoa kuridhika kwa muda tu. Halafu, katika hali nyingi, utambuzi unakuja kwamba kwa kuwa ulifanya kwa njia sawa na mkosaji, basi wewe mwenyewe sio bora zaidi yake. Kwa hivyo, hasi zote ambazo hapo awali zilishughulikiwa kwake zinaweza kutupwa salama kwa mwelekeo wako. Katika hali hii, hautapata ukuaji wa kiroho kama matokeo ya kujifanyia kazi.
Hatua ya 8
Jifunze kusamehe sio wengine tu, bali wewe pia pia. Sisi sote tunafanya makosa. Jifunze kuwachukulia kama masomo ya maisha. Sahihisha ikiwezekana. Ikiwa sivyo, fikiria juu ya kile ulipaswa kufanya, na jaribu kuzuia hili kutokea baadaye.
