Katika ulimwengu wa kisasa, mtu amezungukwa na idadi kubwa ya sababu zinazosababisha mafadhaiko. Mikakati ya kukabiliana inaweza kukusaidia kushughulikia shida. Jambo kuu ni kuchagua ile inayokusaidia sana.
Mikakati yote ya kukabiliana inaweza kugawanywa katika vikundi vikubwa viwili: bora na isiyofaa. Kiwango cha ufanisi kitatambuliwa na tabia za mtu binafsi, matakwa yake, tabia. Wakati wa utekelezaji wa mikakati hiyo, unaweza kutumia msaada wa wapendwa au kupata msaada wa kifedha.
Moja ya mikakati inayotambulika kwa ufanisi ya kukabiliana ni kutafuta msaada wa kihemko kutoka kwa wale walio karibu nawe. Kuhisi, kupata umakini kutoka kwa wengine, yote haya husaidia kupunguza mafadhaiko.
Unaweza kutoka kwenye hali ya kufadhaisha kwa kutambua mambo mazuri ndani yake ambayo yalichangia kupatikana kwa uzoefu wako wa maisha. Uchambuzi wa kutosha wa sababu hasi zilizoathiri hali yako ya kisaikolojia inaweza kusababisha ukuaji wa kibinafsi.
Moja ya mikakati maarufu na isiyofaa ya kukabiliana ni chakula. Kila mtu anajua kuwa pipi hukufurahisha. Mara nyingi, baada ya kupata shida ya aina fulani, unakwenda dukani na kununua chakula kingi, ukitumaini kwamba itakusaidia kutoka kwa shida. Kwa kweli, matumizi yasiyodhibitiwa ya vyakula vyenye sukari yanaweza kusababisha kunona sana. Kwa hivyo, haifai kutumia mkakati huu mara nyingi.
Kukataa tukio lenye mkazo pia ni mkakati usiofaa wa kukabiliana. Kusahau shida hakutamaliza. Dhiki itahisi tena hivi karibuni. Hii pia ni pamoja na njia kama vile kuzuia mafadhaiko kupitia kulala, kuota ndoto za mchana, ulevi wa pombe.
Ili usiwe chini ya ushawishi wa mikakati isiyofaa, na wakati mwingine hata ya uharibifu, jaribu kupunguza mafadhaiko mara nyingi. Ukosefu wa dhiki kali ya mwili na kihemko itasababisha hali thabiti ya akili.
