Katika msimu wa baridi, wakati kuna baridi, giza na uvivu, ni rahisi sana kuanguka kwenye nyayo za ujasiri. Walakini, unaweza kujaribu kushinda hali mbaya katika msimu wa baridi. Kuna njia kadhaa nzuri za kufanya hivyo.
Mwanga zaidi. Hali mbaya na hali ya unyogovu mara nyingi hufanyika kwa mtu kwa sababu ya ukosefu wa jua. Kwa sababu ya ukosefu wa jua, mwili haupati virutubisho muhimu, homoni hazizalishwi tena ndani yake. Ni gizani kwamba msimu ni wa juu sana katika mwili wa melatonin - dutu inayoathiri mizunguko ya kulala na kuamka. Kwa hivyo, kusinzia, kutojali, kupoteza nguvu, hali nyepesi bila motisha huibuka. Kwa hivyo, unahitaji kujaribu kuleta nuru zaidi maishani mwako. Ikiwa ni siku nzuri nje, hakika unapaswa kutoka nje kwa matembezi. Inafaa kuweka vyanzo vya mwanga zaidi ndani ya nyumba: taa, miamba, taji za maua, na kadhalika. Na ikiwa unawasha mishumaa yenye harufu nzuri jioni, unaweza pia kupumzika, ondoa mawazo mabaya.
Rangi nyepesi zaidi. Wakati giza linatawala nje ya dirisha, wakati kila siku inaonekana kijivu na wepesi, lazima ujaribu kuongeza rangi zaidi na mwanga, tani safi kwa maisha yako. Kwa kuongezea, rangi nyepesi katika mambo ya ndani au mavazi itaonekana na ubongo kama kitu nyepesi, ambayo pia itacheza tu katika mapambano dhidi ya bluu. Unaweza kurejea kwa tiba ya rangi, jifunze kwa makusudi maana ya rangi ili kujua ni vivuli vipi vya kuongeza kwenye maisha yako kwanza.
Shughuli ya mwili. Ukosefu wa shughuli wakati wa mchana wakati wowote wa mwaka huathiri vibaya hali ya mtu na ustawi. Licha ya baridi kali, theluji na hali mbaya ya hewa, unapaswa kujaribu kutoka barabarani mara kwa mara, hata siku ya kuingilia wavivu. Ikiwa hakuna njia ya kufanya mazoezi ya mwili au kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, unahitaji kupeana wakati wa mazoezi ya nyumbani. Yoga, kucheza pia itakuwa na athari nzuri juu ya ustawi wako na mhemko, na itakusaidia kuamua jinsi ya kushughulika na raha za msimu wa baridi. Hata kusafisha kawaida kwa nyumba tayari kunaweza kukufurahisha. Kwa kuongezea, kutakuwa na sababu ya kujisifu mwenyewe, ambayo itakuwa na athari nzuri kwa mhemko wa jumla.
Kubadilisha lishe yako. Wakati wa msimu wa baridi, kwa haki unataka chakula chenye hatari na chenye moyo kupasha moto na kulisha. Walakini, hatupaswi kusahau juu ya lishe bora. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu unahitaji sana virutubisho na vitamini. Walakini, unaweza kuongeza pipi anuwai kwenye menyu yako, ikiwa hali yako ya kiafya inaruhusu. Vyakula vya sukari huinua roho zako na kuchochea uzalishaji wa homoni ya furaha.
Burudani ya kupendeza. Lazima tujaribu kupata wakati wa vitu tunavyopenda. Ubunifu, kusoma vitabu, kucheza michezo ya kompyuta - unahitaji kushughulikia kila kitu kinacholeta raha. Walakini, wakati wa kuchagua kati ya hobi na kulala / kupumzika, bado inashauriwa kutoa upendeleo kwa ile ya mwisho. Haipendekezi kupakia mwili wakati wa baridi. Hii haitasaidia kujiondoa bluu, lakini itaweza kudhoofisha mfumo wa kinga. Na kisha itakuwa rahisi kupata homa au homa, ambayo haitakuwa na athari nzuri kwa mhemko.
Mawasiliano zaidi. Kukutana na watu wa kupendeza na wa kupendeza, kwenda kwenye sinema au kwa maonyesho na marafiki, ununuzi - hizi ni njia rahisi na za bei rahisi za kuondoa blues za msimu wa baridi. Wakati wa mawasiliano, ni rahisi kupata wasiwasi kutoka kwa mawazo hasi, nguvu za mtu mwingine na mtazamo mzuri wa mtu mwingine, changamka, malipo na maoni na nguvu mpya. Na ikiwa, wakati wa kukutana na marafiki na wandugu, inageuka kukumbatiana, basi hii itakupa moyo zaidi. Kumbatio ni jambo muhimu sana kwa mtu yeyote, hata ikiwa mtu huyo hajui.
Badilisha. Sio watu wote walio tayari kwa mabadiliko yoyote makubwa na makubwa, lakini katika vita dhidi ya mapumziko ya baridi, sio lazima kabisa kubadilisha kazi haraka au kuhamia kuishi katika nchi nyingine. Hata upangaji upya wa banal kwenye chumba unaweza kuathiri vyema hali, kubadilisha maoni ya ulimwengu unaotuzunguka, kuifanya iwe chanya zaidi. Mabadiliko yanaweza kujumuisha utaratibu wako wa kila siku, lishe, na kadhalika.
Ni muhimu kufuata utawala. Usikubali uchochezi wa mwili kulala saa ya ziada asubuhi, halafu chukua usingizi mara kadhaa wakati wa mchana. Hii imejaa kutofaulu kwa kulala na kuamka, ambayo inaweza kuzidisha hali na ustawi. Kuongezeka kwa usingizi, kama ilivyoelezwa tayari, hufanyika kwa sababu ya kuzidi kwa melatonin. Walakini, tunahitaji kutafuta njia za kufurahi. Baada ya yote, kulala kupita kiasi husababisha kushuka kwa kasi kwa sukari ya damu na uvimbe wa ubongo. Kwa nini kuhatarisha afya yako sana?
Wakati wako mwenyewe. Katika siku za msimu wa baridi za mvua, unaweza kuchukua wakati wako mwenyewe. Kuamua sio tu kwenye rafu kwenye chumba chako, lakini pia kwa mawazo. Katika vita dhidi ya kutojali kwa msimu wa baridi na bluu, ni muhimu sana kwa wanawake kufanya taratibu za urembo, kwenda kununua, na kadhalika.
Tiba ya muziki. Ikiwa unasikiliza muziki mwepesi sana kila wakati, ukikabiliwa na uchochezi kutoka kwa bluu, basi huwezi kutoka kwenye kinamasi cha ubutu hadi mwishoni mwa chemchemi. Inastahili kuzingatia nyimbo nzuri na zenye nguvu, ukijenga orodha maalum ya kucheza ambayo itakusaidia kuamua jinsi ya kukabiliana na hali ya baridi ya msimu wa baridi.
Harufu nzuri. Aromatherapy husaidia kupambana na hali anuwai, kwa msaada wake, ni rahisi kufukuza bluu za msimu wa baridi. Unahitaji tu kuchagua harufu nzuri. Harufu nzuri zaidi itakuwa: mdalasini, chokoleti, machungwa, sandalwood, lilac, harufu ya pine.
