Hofu ni silika ya kujihifadhi, athari yetu ya asili ambayo hutulinda na hatari. Hofu inatia nguvu nguvu zetu wakati wa tishio la kweli. Tunaanza kufikiria juu ya kila hatua, tafuta njia sahihi ya kutoka, usifanye vitendo vya haraka, kwani tunatambua matokeo mabaya yanayowezekana. Ikiwa hofu "sahihi" iko nasi, basi kwa makusudi hatutajiumiza.
Maagizo
Hatua ya 1
Lakini hofu pia inaweza kuharibu. Hii ni hofu ya hatari ya kufikirika, hofu ambayo tumewekewa, au tumejizolea hatari. Hofu kama hiyo inamwathiri mtu vibaya, inakandamiza hali yetu ya kihemko, kujiamini, inazidisha afya ya akili, na inaongeza unyogovu. Lazima tupigane na hofu kama hizo kwa sababu ya ustawi wetu na furaha.
Hatua ya 2
Ili kuondoa hofu, jiambie ni nini unaogopa. Jambo muhimu zaidi ni kuelewa sababu ya hofu yako.
Hatua ya 3
Fanya mlolongo wa kimantiki wa wapi hofu hii ilitokea. Anaweza kutoka utotoni, au alizaliwa katika aina fulani ya mzozo au tukio. Ikiwa utapata sababu, basi utahisi kuwa na nguvu zaidi kuliko hofu yako na utambue kuwa hakuna kitu kibaya nayo. Baada ya yote, wakati mwingine hofu hutengenezwa tu.
Hatua ya 4
Njia bora zaidi ya kukabiliana na hofu ni kukabiliana na hofu zako. Wacha tuseme unaogopa sana urefu. Ili kuondoa hofu hii, panda gurudumu la Ferris, ukijaribu kushinda woga wako na uisahau kabisa. Ikiwa wewe ni mtu mwenye haya na unapata shida kuwasiliana, basi fanya mazoezi ya kuwasiliana na watu.
Hatua ya 5
Jaribu kuanza mazungumzo mepesi na wageni, kwa mfano, wakati umesimama mahali pengine kwenye foleni. Jaribu kumaliza hofu yako. Mara tu unapoanza kupigana naye, atarudi mara moja. Lakini itakuwa na nguvu ikiwa utaahirisha wakati huu kwa muda mrefu na zaidi.
Hatua ya 6
Ikiwa unaamua kupambana na woga wako, na hatua ya kwanza inatisha sana, basi unaweza kujisaidia kwa njia ifuatayo. Fikiria mwisho mbaya zaidi wa hafla, ichanganue na kisha utaelewa kuwa hii haiwezi kutokea.
Hatua ya 7
Lakini kumbuka, sasa tunajadili hofu hizo tunazojitengenezea sisi wenyewe. Jenga kujithamini kwako na mawazo mazuri. Kadiri unavyojipenda mwenyewe kujiamini, ndivyo utakavyoshindwa na woga. Pumzika zaidi, pata utulivu wa kihemko na epuka mafadhaiko.
Hatua ya 8
Kweli, ikiwa peke yako huwezi kushinda woga wako, basi wasiliana na mwanasaikolojia. Mwanasaikolojia mwenye ujuzi anaweza kukusaidia kutatua hali hiyo.
