Sisi sote tunajua hisia ya majuto juu ya zamani. Inaonekana mara kwa mara katika maisha yetu. Kuna watu wanafanikiwa kuishughulikia na wanaendelea kusonga mbele. Lakini pia kuna wengi ambao wamekwama zamani, huku wakipoteza sasa.
Hakuna haja ya kujuta matendo yasiyokamilika, maneno yaliyosemwa au yasiyosemwa, na matendo yasiyofaa. Kwa sababu hisia hii inatuzuia kuendeleza, kufikia malengo na kutimiza tamaa. Ndio sababu inahitajika kutoa majuto. Na njia kadhaa nzuri zitasaidia kufanya hivyo.
Acha kwenda na kuchoma
Unaachaje kujuta? Wataalam wengi wa saikolojia hutoa njia inayofaa. Utahitaji kutenga angalau wiki katika ratiba yako. Kwa siku saba, hasi tu lazima ikumbukwe. Onyesha uaminifu mkubwa na andika kwenye daftari vitendo vyote na maneno ambayo yalionekana kuwa ya kijinga na hasi.
Andika mawazo yoyote mabaya. Andika kile ulichofikiria juu ya wakati mgumu zaidi maishani. Rekodi matendo mabaya na ahadi ambazo hazijatimizwa. Choma daftari lako mwishoni mwa wiki, acha mambo yako ya zamani, na acha kujuta fursa zilizopotea.
Bado ijayo
Kuacha kujuta nafasi zilizokosekana, unahitaji kuelewa kuwa hazikuwepo tu, lakini zitaendelea kuwapo siku zijazo. Daima kuna nafasi ya fursa katika maisha. Jambo kuu ni kuwaona kwa wakati. Kujuta zamani ni ngumu sana kufanya.
Ni muhimu zaidi kufanya uamuzi sahihi wakati fursa mpya inatokea katika maisha yako. Jinsi ya kufanya hivyo? Uamuzi gani unaweza kuchukuliwa kuwa sahihi? Kulingana na wanasaikolojia, chaguo litakuwa sahihi ikiwa inategemea masilahi yako na matakwa yako.
Unahitaji tu kuelewa kuwa fursa iliyokosa sio mateso. Kushindwa, shida, nk havikusubiri. Hii ni kesi tu iliyokosa. Kwa kuongeza, kesho nafasi mpya inaweza kutokea ambayo italeta furaha zaidi maishani mwako.
Dhibiti mawazo yako mwenyewe
Katika visa vingi, hatuwezi kudhibiti fikira zetu wenyewe. Tahadhari ni kuruka kila wakati kutoka kwa wazo moja hadi lingine. Kwa sababu ya hii, mara nyingi tunaanza kufikiria juu ya mapungufu ya zamani. Na haswa kwa sababu ya hii, tunaacha kutambua fursa mpya.
Huwezi kujuta zamani. Kupitia kosa la hisia hii, mtu ana hatari ya kuanguka kwenye mduara mbaya.
Kuacha kukumbuka kushindwa kwa zamani, unahitaji kudhibiti mawazo yako, kukuza akili ya kihemko. Wakati wowote unapoanza kukumbuka makosa uliyofanya zamani, jivute na urudi kwa sasa.
Usisahau kuhusu mazoezi
Anza kupanga. Eleza kwa uangalifu mambo yako, kazi, malengo, tamaa. Kulingana na wanasaikolojia, kufanya orodha ya kufanya inaweza kukusaidia kushughulikia malalamiko na shida za zamani.
Lazima tuishi kwa sasa. Ni ngumu zaidi, kwa sababu lazima ufanye maamuzi na ukabiliane na makosa na kutofaulu. Lakini hii ndio itasaidia kufanya maisha yako kuwa ya furaha.
Ushauri, kwa kweli, ni mzuri. Lakini hazifanyi kazi ikiwa hakuna mazoezi. Majuto juu ya siku za nyuma yatatoweka tu unapochukua hatua. Jikumbushe mara nyingi kuwa unaishi hapa na sasa, sio zamani. Unaweza hata kusimama mbele ya kioo na kujiahidi kuwa hautajuta tena fursa na matendo uliyokosa.
Katika visa vya hali ya juu zaidi, mafunzo yatasaidia. Wakati mwili unachoka, hakuna nguvu tu iliyobaki kwa kumbukumbu na majuto. Mawazo yote hupuka kutoka kichwa.
