Watu wengine wanaogopa sana kuwa katika jamii; wakati wa kuwasiliana na watu, wanapata woga, hofu na usumbufu. Wanasaikolojia huita udhihirisho huu wa hofu - wasiwasi wa kijamii. Na ugonjwa huu, mtu hutegemea maoni ya wengine, anaogopa machoni pa wengine kuonekana mjinga, mcheshi, kueleweka na kudhihakiwa. Ni muhimu kupigana na phobia hii, kwani ni udhihirisho wake ambao hauruhusu mtu kuishi maisha kamili.
Maagizo
Hatua ya 1
Kaa chini na fikiria kwa uangalifu juu ya maoni gani yanayokusukuma katika hali hii ya wasiwasi. Lazima ufuatilie mawazo yote yaliyoshtakiwa vibaya. Kwa mfano, unafikiria kuwa wengine wanakuona kuwa haufurahishi na unachosha. Jiulize kwanini. Labda wewe sio hodari kama unavyotaka kuwa. Kwa hivyo chukua vitabu vyako. Au labda unafikiri wewe ni boring. Uliza swali tena, baada ya kupata jibu - toa shida.
Hatua ya 2
Kuza ujuzi wa mawasiliano. Ili kufanya hivyo, sio lazima ujizidishe mwenyewe na uingie barabarani kutafuta muingiliano, na huwezi kufanya hivi sasa. Jisajili tu kwenye tovuti ya urafiki au soga, zungumza na yaliyomo moyoni mwako na upate ustadi wa kijamii unaohitaji sana.
Hatua ya 3
Ongeza kujiheshimu kwako, jiamini. Kwa hili lazima ujaribu. Chukua kitu na ufanye. Ikiwa haifanyi kazi mara ya kwanza, usivunjika moyo, na hata zaidi usikate tamaa. Kuelewa kuwa kila mtu ana haki ya kufanya makosa. Lakini kumbuka kuwa unahitaji kuchagua kesi ambayo unaelewa kweli.
Hatua ya 4
Ili kushinda woga wa watu, wanasaikolojia wengine wanashauri kuchochea hali ya wasiwasi, ni kama kwa msemo "wanagonga kabari na kabari". Nenda kwenye cafe, kwenye sinema, ambayo ni, ambapo kuna watu wengi. Unaweza pia kujaribu kurudisha bidhaa zilizoisha muda kwenye duka, ambayo ni lazima ujaribu psyche yako katika hali tofauti.
Hatua ya 5
Shinda aibu yako mara moja na kwa wakati wote, usijikosoe mwenyewe, na hata zaidi usifikirie kuwa wewe ni mcheshi. Daima sema maoni yako, hata ikiwa huna uhakika ikiwa ni sahihi. Kumbuka: watu wote wana haki ya kufanya makosa!
Hatua ya 6
Kama suluhisho la mwisho, tembelea mwanasaikolojia ambaye, kwa kutumia mbinu anuwai, "ataleta" hofu yako nje, na kisha "kuiharibu".
