Licha ya ukweli kwamba dawa imepiga hatua kubwa katika miongo ya hivi karibuni, bado kuna magonjwa ambayo madaktari hawawezi kuponya. Ni kawaida kuogopa kuugua na mmoja wao, lakini wakati hofu kama hiyo inakuwa ya kupindukia na yenye nguvu sana, inaathiri vibaya tabia na afya ya mtu huyo.
Njia za kupambana na phobia
Ni muhimu sana kwamba mtu anayesumbuliwa na hypochondria, ambayo ni hofu kubwa ya kuugua, anajua madhara ambayo phobia hiyo husababisha. Kwanza kabisa, hypochondriac mwenyewe anakabiliwa na shida. Anaanza kuteswa na hofu bure, kuzidisha hali ya mfumo wake wa neva na kujiletea mafadhaiko makubwa. Hii, kwa kweli, inaweza kuwa mbaya kwa afya yako. Pia, watu wa karibu wanateseka, ambao mara nyingi hulazimika kusikiliza malalamiko na kuvumilia unyogovu wa muda mrefu na kuvunjika kwa neva mara kwa mara.
Ikiwa ugonjwa unaendelea, hypochondriac huanza kuagiza dawa kwake, hutumia dawa zote mfululizo na kudhoofisha afya yake. Mtu lazima aelewe ni nini hii inatishia.
Ikiwa unakabiliwa na shida kama hiyo, unahitaji sio tu kuelewa kuwa ni muhimu kuiondoa, lakini pia kuchagua chaguzi zinazofaa kwa vita. Anza kutazama kile unachosoma na ni vipindi gani unatazama. Tupa majarida yote, vitabu, vipindi vya Runinga, filamu, safu ya Runinga, vikao, tovuti, mada kuu ambayo ni dawa. Jaribu kupata hobby ambayo iko mbali na maswali kama haya.
Unapokabiliwa na mashambulio ya woga, jaribu kujisumbua. Nenda kwenye ukumbi wa michezo, tembea na marafiki mara nyingi, fanya yoga au mchezo mwepesi, wa kufurahisha, tembea, furahiya.
Jinsi ya kuondoa hofu ya magonjwa yasiyotibika
Hypochondriacs haziogopi tu kuugua, lakini pia anza kutafuta dalili za saratani, UKIMWI, nk. Ikiwa utajikuta unafanya hivi, "msumbue" mara moja na anza kutafuta dalili za afya. Jipime ili ujue kuwa sio mgonjwa na ugonjwa usiotibika, na kwa dalili za kwanza za kuongezeka kwa hofu, jikumbushe hii.
Tumia uthibitisho unaotegemea afya. Unaweza kurudia misemo: "Nina afya", "Mwili wangu ni nguvu na nguvu", "Ninajisikia vizuri sana", "Nina kinga ya juu".
Ikiwa unaona kuwa huwezi kutatua shida peke yako, usijali au usijali juu yake. Tafuta msaada kutoka kwa daktari aliye na uzoefu - mtaalam mzuri atapendekeza njia za kutatua shida yako na kuagiza matibabu ya kibinafsi.
Fuata kikamilifu maisha ya afya na ujikumbushe kwamba unaongoza moja mara tu phobia itakaporudi. Acha kuvuta sigara na pombe, angalia lishe yako, mpe mwili wako shughuli nyepesi za mwili.
