Katika maisha ya kila mtu, kuna nyakati kadhaa ambazo husababisha hisia zisizofurahi kwa mtu, au hata hofu. Lakini ni jambo moja kuogopa nge, ambayo inaweza kamwe kukutana na mtu maishani mwake. Na ni jambo lingine kabisa kupambana na hofu ya urefu. Baada ya yote, basi mtu hawezi kuishi maisha kamili. Yeye hudhibitiwa kila wakati na hofu yake. Jinsi ya kuacha kuogopa urefu?
Muhimu
- - balcony ya jengo la ghorofa nyingi;
- - mashauriano ya mwanasaikolojia
- - daftari
- - kalamu
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, tambua jinsi unavyoogopa urefu. Ikiwa hofu inatoka kwa maoni kutoka kwenye balcony ya sakafu ya 25, hii ni hofu ya lazima ya kujihifadhi. Bila yeye, mtu hakuweza kuishi. Lakini ikiwa kizunguzungu na woga viliibuka kutoka kwa ukweli kwamba umepanda ngazi ya mita 2 kutoka ardhini, hii tayari ni hofu. Katika kesi ya kwanza, unaweza kujifunza kwa urahisi zaidi kudhibiti hisia zako. Katika pili, ni bora kujitolea kwa mwanasaikolojia.
Hatua ya 2
Usiondoe hali zinazohusiana na urefu kutoka kwa maisha yako. Baada ya yote, unaweza kushinda woga tu kwa kuipata mara kwa mara. Kila wakati utakapochambua hali hiyo, toa hofu yako katika sehemu za sehemu yake. Na unapojifunza kutogopa sehemu zake za kibinafsi, basi hofu yenyewe itatoweka.
Hatua ya 3
Kuiga katika kichwa yako mbaya zaidi, ajabu urefu urefu. Sio mfano tu - uwasilishe kwa undani kamili. Inaweza kuwa kuruka kwa parachuti, daraja la kamba juu ya shimo refu, au dawati la uchunguzi juu ya paa la skyscraper. Jaribu wakati huu kuangalia hofu machoni, kuelewa - ni nini haswa unaogopa? Unapopata hisia katika mawazo yako mara kwa mara, utahisi kuwa kwa kweli hofu yako inazidi kudhoofika. Ni vizuri sana kufikiria chaguzi anuwai za ukuzaji wa hafla.
Hatua ya 4
Rejea jinsi unavyohisi juu ya hofu. Ikiwa unaelewa ni nini nyuma yake haswa, utaelewa nini cha kupigana nacho. Jambo baya zaidi katika hisia hii haijulikani. Mara tu ukitatua yote, utapata kuwa nguvu ya hofu imepungua.
