Hofu ya urefu ni athari ya asili ya mwili wa binadamu kwa hatari. Lakini katika hali nyingine, badala ya kumlinda tu mtu kutoka kwa maporomoko, hofu kama hiyo humzuia kuishi. Mtu anaogopa lifti na ndege, mtu anaogopa kwenda nje kwenye balcony, na mtu anaanza kuogopa, akijikuta hata kwenye urefu mdogo. Hofu hii inaitwa kisayansi "acrophobia", na ikiwa inataka, inaweza kushindwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Jua hofu - itakuwa rahisi kuidhibiti. Fikiria ikiwa unachoogopa ni muhimu kuogopa. Mara nyingi, mtu mwenyewe hutoa msamaha kwa phobia yake: anajihakikishia kuwa hofu yake ni ya kawaida, huanza kuepusha hali zozote zenye mkazo. Lakini hofu ya kwenda nje kwenye balcony au kupanda kwenye kinyesi haina maana, sio kawaida, na mtu anapaswa kuelewa jambo hili vizuri. Ili kuondoa hofu, itabidi ukabiliane nayo. Haupaswi kusuluhisha shida kwa moja na kwenda skydiving. "Tiba ya mshtuko" kama hiyo inaweza kuwa ya kusumbua sana kwa psyche.
Hatua ya 2
Tumia urefu kwa hatua kwa hatua. Mwanariadha, akianza mazoezi yake na mizigo nyepesi, polepole huenda kwa uzito zaidi. Kupambana na phobia hufanya kazi kwa njia ile ile. Anza kwa kushinda hofu ndogo zaidi, kama vile kupanda kwa urefu ambapo bado haujapata wasiwasi. Tumia muda huko kuangalia chini. Wakati ujao, ongeza urefu wa sakafu moja na ujizoee nafasi mpya. Unaweza kuchukua mpendwa na wewe kwa msaada.
Hatua ya 3
Taswira. Kabla ya kuinuka, fikiria hii kiakili, kwa maelezo yote. Fikiria mwenyewe katika hali hii kama mtu asiye na hofu, jasiri ambaye hahisi hofu yoyote ya urefu. Tazama hali zifuatazo kabla ya kwenda kulala: jinsi unavyosimama kwa ujasiri pembezoni mwa paa, jinsi unavyofanikiwa kuruka kwenye ndege, jinsi unavyoruka na parachuti. Mawazo ni jambo lenye nguvu, kwa hivyo inawezekana kwamba hivi karibuni utaweza kuifanya kwa ukweli.
Hatua ya 4
Jifunze kuacha mashambulizi ya hofu na kupumzika. Jifunze mbinu za kuzuia hofu, kupumzika haraka, na utumie wakati mgumu. Kupumua kupumua ni njia nzuri ya kujituliza katika hali ya mkazo.
Hatua ya 5
Treni katika hali halisi. Michezo mingi ya video ni ya kweli sana. Kurusha nyuma kutoka kwa adui kutoka helikopta au kuruka juu ya paa za skyscrapers, unaweza kushinda hofu mbele ya urefu halisi.
Hatua ya 6
Wasiliana na mwanasaikolojia ikiwa huwezi kukabiliana na woga wa urefu peke yako, au ikiwa inazidi kuwa mbaya. Mwanasaikolojia ataweza kukabiliana na sababu za acrophobia yako, kukufundisha jinsi ya kutulia na kupumzika katika hali zenye mkazo. Wakati mwingine hofu ya urefu husababishwa na shida na vifaa vya nguo, na shida hii inaweza kutatuliwa tu kwa msaada wa daktari.
