Uchovu na kufanya kazi kupita kiasi huathiri vibaya utendaji, mhemko na, kwa kweli, ustawi wa jumla. Ili kuzuia uchovu kuwa sugu, tunahitaji kuchukua hatua rahisi kuurejesha mwili.
Jambo la msingi zaidi ni kulala. Kulala hutuliza hisia, hupunguza mafadhaiko ya neuro-kihemko na kurudisha nguvu ya mwili Kwa hivyo, hakikisha kupata usingizi wa kutosha kwa masaa 9-10 na jaribu kutosumbua utaratibu wako wa kulala kila siku. Wakati wa usingizi kamili, nishati iliyotumiwa wakati wa mchana imerejeshwa kikamilifu.
Kipengele cha pili cha kupona haraka ni kuoga. Massage ambayo mwili hupokea wakati wa kuoga ina athari ya faida kwenye toni ya ngozi. Pia, hali ya jumla ya mwili inaboresha na mtu ana hisia za "hakuna wasiwasi". Sio bure kwamba wakati mwingine wanasema kwamba mhemko "inaweza kusukwa." Kuoga moto - kunapunguza, kupumzika. Baridi - husaidia kushangilia na kushinda hisia za uchovu na uchovu. Tofauti ya kuoga - inaboresha afya, mfumo wa neva na hali ya mtu.
Kipengele cha tatu ni hobby. Ni hobby ambayo ndiyo njia bora ya kupunguza mafadhaiko na kurudisha nguvu. Na mafanikio (iwe ni chapa mpya, sock ya kwanza iliyofungwa au bao lililofungwa) itakupa idadi kubwa ya mhemko mzuri.
Kipengele kinachofuata ni mazoezi. Baada ya siku yenye shughuli nyingi, nenda kwa shughuli yoyote ya michezo - panda baiskeli, fanya mazoezi, kuogelea kwenye dimbwi, n.k. na wikendi, badala ya kulala kwenye kochi mbele ya Runinga, fikiria kupumzika kwa kazi. Hautapumzika kabisa na kufufuliwa tu, lakini pia utapewa nguvu. Ikiwa shughuli yako inahusiana na kazi ya akili, basi mazoezi ya mwili yanapaswa kuwa rafiki yako wa kila wakati.
Kweli, jambo la mwisho la vita vyako dhidi ya uchovu ni mabadiliko ya mandhari. Safari ya asili, bahari, makazi ya majira ya joto au tu kwa jiji jirani ni moja wapo ya njia bora za kurudisha usambazaji muhimu wa nguvu ya mwili na akili.
Vipengele hivi vitano vitakusaidia kupona utendaji wako na kuboresha mhemko wako haraka na bila msaada.
