Na mwanzo wa chemchemi, maumbile yanaonekana kuwa hai, mito yenye shangwe inaendesha, jua linaonekana, ndege wa kwanza wa chemchemi huanza kulia. Na kwa watu wengi, na mabadiliko ya msimu, uchovu huingia, hudhurungi na kuwashwa huonekana.
Hakuna sababu chache za kuonekana kwa uchovu wa chemchemi. Hapa ndio kuu:
- kushindwa kwa densi ya kibaolojia;
- mabadiliko katika shinikizo la anga;
- kizuizi katika chakula (kwa wale ambao waliamua kupunguza uzito na msimu wa joto);
- kulala vibaya na kuamka.
: kuongezeka kwa uchovu, hata kwa kukosekana kwa mazoezi ya mwili, kupungua kwa umakini, kukosa usingizi, hasira isiyo na sababu na uchokozi, kuzidisha magonjwa sugu.
Kupambana na uchovu kunaweza na inapaswa kuwa. Kwa hili, kuna orodha nzima ya shughuli. Kwanza kabisa, unahitaji kurekebisha lishe yako. Kila mlo unapaswa kuwa na usawa, wanga tata ni lazima. Katika siku za kwanza za chemchemi, ni bora kutoa lishe ili usionyeshe mwili kwa mafadhaiko yasiyo ya lazima.
Ili kuzuia kuonekana kwa maumivu ya kichwa, uchovu ulioongezeka na kupungua kwa mkusanyiko, ni muhimu kuongeza kiwango cha maji unayokunywa, inapaswa tu kuwa maji safi, chai ya kijani au chai ya mimea. Inapendekezwa kupunguza matumizi ya kafeini iwezekanavyo. Kiasi kikubwa cha kahawa kinaweza kuwa na tija.
Pamoja na kazi ya kukaa, mapumziko yanapaswa kuchukuliwa kila masaa 2-2, 5, hii ni muhimu kufifisha misuli ngumu.
Kusafiri kwa usafiri wa umma kunaweza kubadilishwa na kutembea. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kuondoka kwa vituo 1-2 mapema.
Afya, usingizi kamili ni dhamana ya nguvu na ustawi katika kipindi hiki chote. Ukosefu wa kulala mara kwa mara utazidisha uchovu tu. Kupunguza umakini na utendaji inaweza kuwa kwa sababu ya ukosefu wa usingizi.
Spring ni wakati wa upungufu wa vitamini; idadi kubwa ya watu huumia. Ili kuepukana na shida kama hiyo, unahitaji kuanzisha matunda, mboga mboga na mboga nyingi iwezekanavyo kwenye lishe. Unaweza kununua vitamini vya synthetic kwenye duka la dawa.
