Unyogovu wa chemchemi ni kawaida sana. Baridi ndefu na ukosefu wa mwangaza wa jua, ukosefu wa vitamini na mazoezi ya mwili - yote haya yanaweza kusababisha kuonekana kwa hali mbaya, uchovu wa jumla na udhaifu wa mwili. Kuna njia rahisi ambazo zinaweza kusaidia kupunguza udhihirisho wa unyogovu wa chemchemi.
Maagizo
Hatua ya 1
Bluu ya chemchemi huogopa shughuli za mwili. Kujiandikisha kwa mazoezi, kukimbia, au mazoezi rahisi na muziki itakusaidia kuchukua hatua za kwanza katika kushughulika na mhemko hasi. Katika mchakato wa shughuli za mwili, mwili wetu hutoa homoni ya furaha - endorphin. Jambo kuu sio kuchukua muda kutoka kwa madarasa, uwafanye kwa utaratibu, na unyogovu utaanza kupungua.
Hatua ya 2
Badilisha lishe yako na matunda na juisi. Kula vyakula vinavyosaidia mwili wako kutoa serotonini, ile inayoitwa "homoni ya furaha." Vyakula hivi ni pamoja na chokoleti, ndizi, asali, karanga, na vyakula vingine vyenye wanga. Kwa kweli, haupaswi kutumia kupita kiasi vyakula vya wanga, lakini pia haifai kufuata lishe kali, ukiondoa kabisa kutoka kwa lishe yako, wakati wa unyogovu wa chemchemi.
Hatua ya 3
Chukua tata za vitamini na madini, vitamini B, na magnesiamu na kalsiamu huimarisha mfumo wa neva vizuri.
Hatua ya 4
Jifurahishe na raha ndogo: unaweza kwenda kwenye mkahawa ambao unapenda sana, au kununua kitu kidogo ambacho umeota kwa muda mrefu. Jambo kuu hapa ni kupata malipo ya mhemko mzuri, kupata hali ya furaha na kuridhika.
Hatua ya 5
Tumia muda mwingi kuzungumza na watu wako wa karibu. Unaweza kuandaa picnic ya pamoja kwa maumbile au sherehe ya nyumba. Mawasiliano zaidi na watu wazuri wenye kupendeza - na furaha yako itaondoka yenyewe.
Hatua ya 6
Unaweza kuvutiwa na biashara mpya, pata hobby kwa kupenda kwako. Haijalishi itakuwa nini - kukusanya ndovu au kozi za kukata na kushona, jambo kuu ni kwamba shughuli hii inakutenganisha na mawazo ya kusikitisha, inaleta furaha na kuridhika.
Hatua ya 7
Ikiwa hali inaruhusu, pata wanyama wa kipenzi. Inathibitishwa kisayansi kwamba wamiliki wa wanyama wa wanyama hawana uwezekano wa kupata unyogovu kuliko watu ambao hawana marafiki wenye miguu minne.
