Katika ulimwengu wa kisasa, maswali "Jinsi ya kutoka kwa unyogovu?", "Jinsi ya kushinda unyogovu?", "Jinsi ya kukabiliana na unyogovu?" ni kali sana. Baada ya yote, unyogovu, kama ugonjwa, kwa njia nyingi unabaki kuwa jambo ngumu na haijulikani, watafiti wana zaidi ya dazeni za aina hiyo, na ugonjwa huo ni wa kibinafsi sana. Walakini, kuna miongozo ya jumla ya kushughulikia unyogovu. Na ikiwa zinafanywa, basi kuna uwezekano mkubwa wa kurudi haraka kwa maisha kamili, kamili ya furaha na raha.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati mwingine ni ya kutosha kutoka nje ya nyumba kwa siku chache, na unyogovu huanza kudhoofika na kupungua. Wakati wa kutembelea maeneo mapya (na hata ya zamani, ambapo hawajakaa kwa muda mrefu), mtu anapata hisia na mhemko ambao hufanya kama usumbufu. Kwa kuongezea, safari yoyote haifanyi bila mawasiliano na watu tofauti, hii hairuhusu kujitenga mwenyewe.
Hatua ya 2
Sio bure kwamba katika miaka yote, madaktari wamezungumza juu ya kulala kama dawa bora. Kukosa usingizi mara nyingi huambatana na unyogovu, kwa hivyo unahitaji kuchukua hatua za kuanzisha usingizi mzuri. Ili kufanya hivyo, unahitaji kwenda kulala kimya kabisa, kwenye chumba chenye hewa ya kutosha. Ikiwa ni lazima, unaweza kuchukua kidonge dhaifu cha kulala au kunywa chai ya kupendeza ya mimea usiku (muundo huo unapaswa kuwa na mizizi ya valerian, mamawort, zeri ya limao, peony na maua ya lavender).
Hatua ya 3
Wacha ucheshi katika maisha yako na hivi karibuni utagundua kuwa hamu ya maisha inaamka, na hamu ya kuishi na kupenda inakuja kuchukua nafasi ya serikali iliyoonewa. Tazama vichekesho, matamasha ya wachekeshaji mashuhuri, sikiliza rekodi za kicheko cha kuambukiza - uhai wako utakua mkali na mzuri zaidi.
Hatua ya 4
Usiingie ndani kwa wasiwasi wako. Mtu ambaye yuko katika hali ya unyogovu huwa anazunguka mara elfu mawazo hasi kichwani mwake, kurudi tena na tena kwa hatua ambayo, kama inavyoonekana kwake, shida zote zilianza. Unaweza kuponda "maji kwenye chokaa" bila mwisho, au, kulingana na Dale Carnegie, vumbi la mbao, ambalo limekuwa katika jimbo hili la machujo kwa muda mrefu. Huu ni mduara mbaya, ambao mtu amejiendesha mwenyewe, na ambayo hairuhusu kutoka nje. Unahitaji kujisumbua kwa njia yoyote, badilisha mawazo yako kwa kitu kingine. Hata kupitia nguvu.
Hatua ya 5
"Lazima uipitie" - sio marufuku kusonga wazo hili kichwani mwako. Ulimwengu haujasimama wakati wa unyogovu wako, Dunia bado inazunguka, viwanda vinafanya kazi, watu wanazaliwa, wanapenda, wanaolewa. Njia moja au nyingine, utarudi kwenye hali ya kawaida ya hafla, ukiacha unyogovu zamani. Ukweli, ikiwa haujapingwa sana, utakurudisha uhai.
Hatua ya 6
Kwa kweli, ujamaa na libido kawaida hupungua wakati wa unyogovu. Lakini baada ya yote, ngono (kama silika ya kuzaa) ni moja wapo ya hisia kuu za wanadamu ambazo hutulazimisha kutenda, kwa hivyo haiwezi kutoweka kabisa. Kama silika ya kupumua, kula, kulala (hatuzungumzii juu ya silika ya kujihifadhi hapa, kwa sababu ikiwa imedhoofishwa, kwa mfano, mtu hutembelewa na mawazo ya kujiua, basi haitawezekana kushinda unyogovu yako mwenyewe, unahitaji msaada uliohitimu kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili). Jinsia hukuza utengenezaji wa dawa ya asili ya kukandamiza, endorphin (homoni ya furaha), kwa hivyo kufanya mapenzi kunaweza kukusaidia kutoka polepole kutoka kwa unyogovu.
