Wasiwasi unaweza kuwa jibu kwa hafla isiyofaa ambayo hufanyika au inaweza kutokea maishani. Lakini mara nyingi hisia hii haihusiani na hali yoyote na inaweza kusababishwa na sababu anuwai. Kwa mfano, wasiwasi juu ya jamaa zao, msisimko mkali wa kihemko, ubatili, nk. Wasiwasi unaonyeshwa na kuongezeka kwa kiwango cha moyo na kupumua, kuongezeka kwa shinikizo la damu. Watu wengine kwa wakati huu wako katika hali ya kufadhaika, ni ngumu kwao kuzingatia biashara fulani.
Maagizo
Hatua ya 1
Tafuta sababu ya kengele. Labda wewe au familia yako mko katika hatari, na mnajua shida inaweza kutokea. Katika kesi hii, kuhisi wasiwasi ni majibu ya asili ya mwili kwa mafadhaiko. Fomu hii ni rahisi kushughulika nayo, kwa sababu unajua hatari na unaweza kuipambana. Wasiwasi unaweza kutokea bila sababu. Unajisikia wasiwasi, wasiwasi, lakini huwezi kujua sababu ya hali hii. Kukabiliana na aina hii ya wasiwasi ni ngumu, kwani inaweza kusababishwa na chochote. Kupindukia, uchovu, msisimko, matukio ya zamani au yanayokuja. Katika kesi hii, hutokea kwamba kiwango cha wasiwasi hailingani na sababu iliyosababisha. Na yeye husababisha shida kabisa, akiharibu njia ya kawaida ya maisha ya mtu.
Hatua ya 2
Ikiwa wasiwasi unasababishwa na hali, jaribu kufikiria matokeo mabaya zaidi. Ni nini hufanyika katika kesi hii? Labda una wasiwasi bure, na hakutakuwa na mabadiliko makubwa maishani mwako. Pia, fikiria juu ya kile unaweza kufanya ili kupunguza matokeo ya hafla zisizofurahi. Uchambuzi huu wa hali hiyo utasaidia kupunguza wasiwasi wako.
Hatua ya 3
Jaribu kujiondoa kutoka kwa mawazo ya kusikitisha. Kusanyika pamoja katika kampuni yenye kelele na furaha, nenda kwenye cafe, kwa maumbile, angalia sinema yako uipendayo au sikiliza muziki. Fanya kitu ambacho kila wakati kinakupa raha na kuinua. Wasiwasi unaweza kuwa matokeo ya uchovu, kufanya kazi kupita kiasi. Chukua likizo kutoka kazini na uende mahali pengine kupumzika. Usumbufu kutoka kwa kazi utasaidia kurudisha usawa wako wa akili katika hali ya kawaida.
Hatua ya 4
Isiyotatuliwa, biashara ambayo haijakamilika inaweza kuwa sababu ya wasiwasi. Utazingatia kila wakati juu yao, juu ya nini cha kufanya, jinsi bora ya kutenda. Mawazo kama haya yanaweza kufanya mhemko wako unyogovu, wasiwasi. Kwa hivyo, inafaa kushughulikia shida zote na mambo yanayokusumbua. Labda, katika maswala mengine, utahitaji kubadilisha sana maisha yako. Kwa mfano, kubadilisha kazi ikiwa unakuwa chini ya mkazo na wasiwasi kila wakati.
Hatua ya 5
Shiriki hofu na wasiwasi wako na familia na marafiki. Kwanza, kwa kuzungumza, utahisi raha. Pili, ikiwa wasiwasi hauna msingi, basi angalia kutoka nje itasaidia kuamua hii. Ikiwa hakuna watu katika mazingira yako ambao unaweza kuzungumza nao moyoni, au hautaki kufanya hivyo, basi utafute msaada kutoka kwa mwanasaikolojia mzuri.
Hatua ya 6
Dawa inaweza kutumika kupunguza kiwango cha wasiwasi. Kuna dawa nyingi za kupambana na wasiwasi zinazopatikana sasa. Tranquilizers anuwai, dawa za kukandamiza, na vizuia vichaguzi vinaweza kusaidia kupunguza wasiwasi, lakini zinapaswa kuchukuliwa tu kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Baadhi ya tiba hizi ni zenye nguvu, na ikiwa zitatumika vibaya, unaweza kuzidisha hali hiyo tu, kudhuru mwili wako.
