Jinsi Ya Kupiga Unyogovu

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kupiga Unyogovu
Jinsi Ya Kupiga Unyogovu

Video: Jinsi Ya Kupiga Unyogovu

Video: Jinsi Ya Kupiga Unyogovu
Video: Jinsi ya kupika kupika kaimati/kalimati tamu sana kwa njia rahisi /Luqaimat / sweetballs 2024, Machi
Anonim

Kila mtu, hata mtu mwenye nia kali, mwenye kusudi, anaweza kupata kipindi cha unyogovu. Wakati inaonekana kwake kwamba maisha yamepoteza maana yote, kwamba juhudi zote ni bure, na hakuna kitu kizuri kitatokea tena. Kama sheria, hii hufanyika baada ya shida kubwa kazini au katika maisha ya kibinafsi. Kwa mfano, baada ya kupoteza kazi, kifo cha mpendwa, talaka, nk. Hakuna njia za jumla, za ulimwengu za kuondoa unyogovu, kwani kila mtu ni mtu binafsi. Walakini, kuna sheria kadhaa za kufuata.

Jinsi ya kupiga unyogovu
Jinsi ya kupiga unyogovu

Maagizo

Hatua ya 1

Pinga jaribu linaloeleweka la kujihurumia, kulaumu hatima mbaya kwa kila kitu! Ni kawaida (haswa kwa wanawake) kujaribu kupata huruma kutoka kwa wapendwa, marafiki, marafiki wa kike. Kwa kweli, watasikiliza, watahurumia, watajuta. Je! Unyogovu utatoweka kutoka kwa hii? Kwa kushangaza, katika hali nyingi itaongeza tu! Lakini kitendawili kinaonekana tu, kila kitu ni cha asili. Baada ya yote, watu wengine na huruma yao wanakuimarisha tu katika fikira: hauna furaha, unajisikia vibaya.

Hatua ya 2

Kumbuka ukweli wa zamani: "Kazi ni usumbufu bora kutoka kwa huzuni!" Kwa kweli, haipaswi kuchukuliwa kihalisi sana. Ni juu ya shughuli yoyote inayoweza kuchukua wakati na mawazo yako. Jipatie aina fulani ya hobby, hobby. Tumia muda mwingi na marafiki wako. Hakikisha kufanya elimu ya mwili ikiwa umepuuza hadi sasa. Kuna faida mara mbili kutoka kwake: na uondoe mawazo mazito, na ulete faida zisizo na shaka za kiafya.

Hatua ya 3

Unyogovu mara nyingi ni matokeo ya asili ya uchovu uliokithiri. Kwa mfano, ikiwa kulikuwa na kukimbilia kwa muda mrefu kwenye huduma, karibu ulilazimika kutumia mchana na usiku huko, huku ukiwa na wasiwasi sana. Kiumbe kilichozuiliwa sana kilidumu, kana kwamba iligundua kuwa sasa sio wakati wa "kuwa legelege", lakini mara tu kazi hiyo ilipomalizika, mara "ikavunjika." Katika kesi hii, kupumzika kwa kimsingi na utaratibu mzuri wa kila siku unaweza kusaidia. Jaribu kuchukua angalau likizo fupi. Kulala kwa angalau masaa 8, katika eneo lenye hewa ya kutosha, na utembee katika hewa safi haraka iwezekanavyo.

Hatua ya 4

Hudhuria maonyesho, matamasha, michezo. Soma fasihi za kuchekesha, angalia vipindi sawa vya Runinga. Ni muhimu kwako sasa kutabasamu mara nyingi iwezekanavyo! Kicheko chako kila hatua ni hatua nyingine ya kushinda unyogovu.

Hatua ya 5

Nenda kwenye maumbile wakati wowote inapowezekana. Na ikiwa fedha zinaruhusu, hakikisha kwenda safari ya utalii! Maonyesho mapya, marafiki wapya - hii itarudi ladha yako ya maisha. Na utahisi mara moja kuwa mambo sio mabaya sana.

Ilipendekeza: