Ulimwengu wa kisasa unalazimisha watu wengi kuishi katika mbio isiyo na ukomo. Harakati za kudumu, hofu ya kukosa kitu, uchovu unaweza kuchangia mafadhaiko na unyogovu. Ikiwa mara nyingi haupati usingizi wa kutosha, unahisi mvutano wa neva na kutojali, una hali mbaya na ustawi, basi uko katika hatari. Na tunahitaji kuchukua hatua kali ili kushinda hali hii.
Maagizo
Hatua ya 1
Kamwe usipoteze ucheshi wako. Kicheko cha kuchekesha kitakusaidia kukabiliana na hali yoyote, hata ngumu zaidi. Ikiwa umechoka, umekasirika, umekasirika, tabasamu tu na mhemko wako utainuka.
Hatua ya 2
Kuwa na matumaini, kila wakati fikiria kuwa mambo yote mabaya yataisha hivi karibuni. Usifanye janga kutoka kwa hali za kawaida. Kila mtu ana kushindwa, jaribu kutoangazia umuhimu sana kwao. Jiamini mwenyewe, itakusaidia kukabiliana na shida yoyote.
Hatua ya 3
Usisahau kuhusu kupumzika vizuri. Mwili unahitaji masaa 6-8 ya kulala kila siku. Jipangee ratiba, nenda kitandani na uamke wakati huo huo. Ikiwa usingizi unakusumbua, chukua njia ya kutuliza. Lakini usichukue dawa mbaya sana, mama ya mama au valerian itatosha.
Hatua ya 4
Kula sawa. Vitafunio na chakula kilichorukwa huathiri vibaya afya ya mwili. Lakini jaribu kutangaza, ni bora kula mara nyingi, kwa sehemu ndogo. Usiruke kiamsha kinywa, kwa sababu ni nzuri sana kwa ustawi wako. Ongeza idadi ya matunda na mboga kwenye lishe yako. Unaweza pia kuchukua kozi ya vitamini.
Hatua ya 5
Jifanyie kitu kizuri kila siku. Kwa mfano, kukutana na marafiki, nenda kwenye sinema, ununue nguo mpya au viatu. Chukua umwagaji wa Bubble ya kupumzika na mafuta muhimu wakati wa usiku. Itatuliza mishipa yako na kukusaidia kulala.
Hatua ya 6
Hakikisha kucheza michezo. Hata ikiwa huna wakati wa bure kwenda kwenye mazoezi, chukua dakika 10-15 kwa siku kufanya mazoezi ya mazoezi. Masomo ya mwili yatasaidia kutawanya damu, kukufanya uwe mtu hodari zaidi na anayefanya kazi. Jaribu kuchukua matembezi ya kawaida katika hewa safi. Ikiwezekana, toka nje ya mji.
Hatua ya 7
Jipatie biashara mpya, ambayo haujawahi kufanya hapo awali. Hii inaweza kuwa kukusanya, uchoraji, uundaji wa udongo, au kitu kingine chochote. Ubongo wa mwanadamu unahitaji kubadilika mara kwa mara kwenda kwa kitu kipya. Kwa hivyo jaribu kupata nia ya kitu kisicho cha kawaida.
