Katika maisha ya watu wengi, kazi huchukua wakati mwingi. Kwa wengine, ni muhimu zaidi kuwasiliana na marafiki na jamaa. Mwanzoni, kwa bidii kama hiyo, mtu hupokea faraja kutoka kwa wakuu wake, bonasi. Walakini, mwili wa mwanadamu hauko tayari kwa mizigo kama hiyo, kwa hivyo mafadhaiko hivi karibuni huanza kuchukua athari mbaya. Ina athari mbaya kwa mwili, na kusababisha maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, homa za mara kwa mara, na kadhalika. Unachohitaji kufanya ni kufuata vidokezo hivi, ambavyo vitasaidia, ikiwa sio kuepuka mafadhaiko, basi punguza nguvu na athari zake kwa mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Kumbuka kuwa kazi sio hitaji la asili la mwili wako, bali ni hitaji tu linalolenga kupata pesa za maisha ya raha. Kwa hivyo, angalau mara chache kwa wiki, panga kukutana na marafiki, nenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo. Tibu shughuli hizi kwa jukumu sawa na kazi yako.
Hatua ya 2
Pata chakula cha mchana kizuri. Sio sandwichi zinazoliwa mahali pa kazi, kwa njia yoyote. Mwili unahitaji mlo kamili, ambao ni pamoja na kutembea kwa cafe au kantini, chaguo la sahani kadhaa tofauti, na chakula cha kupumzika. Na unaweza kujiburudisha na mtindi ulioletwa kutoka nyumbani wakati wowote, lakini mapumziko ya chakula cha mchana hayahusiani nayo.
Hatua ya 3
Chukua mapumziko ya angalau dakika 3-4 kila saa. Hata kama mapumziko haya hayaruhusiwi (unaweza kufanya hivyo bila kujivutia), zitakuruhusu kufanya kazi kwa ufanisi zaidi kwa siku nzima. Kuinuka kutoka mahali pa kazi, tembea kidogo, pasha moto, fanya mazoezi ya mwili (bila kujali, kama vile kugeuza mikono na kugeuza kichwa). Ongea na wenzako, wasumbue kwa muda, na ujisumbue.
Hatua ya 4
Pumua chumba mara nyingi iwezekanavyo, kwa sababu hewa safi ina athari nzuri sana kwa mwili wetu. Ikiwezekana, tembea wakati wa chakula cha mchana.
Hatua ya 5
Jifunze kusema hapana. Kabla ya kukubali kazi yoyote, tathmini nguvu zako kwa kiasi. Vinginevyo, kuchukua kazi kubwa kwa sababu tu unaogopa kumkatisha tamaa bosi wako, unauweka mwili wako kwenye mafadhaiko makubwa. Ikiwa huwezi kukabiliana na kazi hiyo, sema moja kwa moja, bila hofu ya mateso na adhabu, itahamishiwa kwa mtu mwingine, na utabaki peke yako.
Hatua ya 6
Usione haya kazi, lakini ikiwa msaada kidogo kutoka kwa wenzako unaweza kuokoa kila mtu wakati mwingi, basi hakikisha umeiuliza.
Hatua ya 7
Katika tukio ambalo kabla ya mwisho wa siku ya kufanya kazi una majukumu bora, basi hii inamaanisha kuwa unahitaji kujifunza jinsi ya kupanga kazi yako. Sambaza kazi zote wakati wa saa za kazi, amua mistari ya saa ambayo utafanya vipande vya kazi vilivyokusudiwa. Jaribu kuchelewesha baada ya mwisho wa siku ya kufanya kazi.
