Je! Unatumia wakati, nguvu na umakini wa kutosha kwa mahitaji ya roho yako? Inaonekana kuwa hakuna wakati wa kuchoka, wewe huwa unasonga kila wakati, kazi ni ya kupendeza, muhimu na kwa mshahara mzuri, kuna amani na faraja katika familia, lakini bado kuna kitu kinakosekana. Nafsi inauliza burudani. Kucheza, kuchora, kutengeneza vipodozi vya kujifanya kunaweza kuwa burudani zako … Lakini unaondoa "vitu vidogo" kama hivi: sio kabla, wanasema! Na kwa kila "kukataa" kutoridhika na tamaa katika maisha yako inazidi kuwa zaidi, na furaha na nguvu - kidogo na kidogo. Je! Sio wakati wa kutatua mapendezi yako?
Muhimu
kupumzika, utulivu, kusamehe, kujitolea
Maagizo
Hatua ya 1
Hobby ni shughuli wakati ambao hauhisi uchovu, lakini jisikie tu kuongezeka kwa msukumo. Unaweza hata kupika kwa shauku! Mahitaji ni kitu ambacho kuna wakati kila wakati. Kujihusisha na "sio kuu", lakini vitu vile vya kupendeza mara mbili au tatu kwa wiki, utaona kuwa umekuwa mchangamfu zaidi, unafanikiwa kupanga siku yako, una muda zaidi. Mwili wakati mwingine unahitaji "kuzima" kutoka kwa mduara mbaya wa "kazi - nyumbani". Usijizuie. Kwa kuongezea, hobby - kukidhi hitaji - haiwezi kukutoza tu chanya, lakini pia kutoa mapato.
Hatua ya 2
Zoezi ambalo wanasaikolojia wanaliita "kurudia mafanikio" pia husaidia kutambua mahitaji yako. Kuwa na unyogovu, fanya kile unachofanya haswa vizuri - mittens zilizounganishwa, andika hadithi, badilisha muundo wa jikoni. Jambo kuu ni kwamba umekuwa ukifanya hii kwa muda mrefu na kwa urahisi. Furahia mchakato yenyewe, jisifu mwenyewe kwa ustadi. Ikiwa unafanya kile unafanikiwa kila wakati, furaha na nguvu zitarudi kwako, na hii itakuruhusu kutazama kuzunguka na macho safi na kujiwekea malengo mapya.
Hatua ya 3
Unaweza kutambua mahitaji yako wakati wa kupumzika halisi - lakini sio uvivu bila kufanya chochote, lakini kufurahi raha dhidi ya msingi wa zogo la kila siku. Mtu anapogundua kuwa tayari "yuko kwenye kikomo" na anasema kwamba "hakuna nguvu zaidi zilizobaki", anapaswa kujitolea angalau siku kadhaa kwake, vinginevyo mwili wenyewe utachukua mapumziko kwa kukimbilia kwa kila siku " kwa msaada "wa ugonjwa au kitu kama hicho. Hii haimaanishi kwamba lazima ulale kwenye kochi mbele ya TV mwishoni mwa wiki yote, kula pipi. Unapaswa kulala na kufanya kile unachovutiwa nacho. Kile unachotaka kufanya kufanya likizo yako fupi kamili na kukutajirisha na kitu ni mahitaji yako ya akili.
Hatua ya 4
Kuamua mahitaji yako, unapaswa kujifunza kusamehe - kwa dhati, na sio kulingana na fomula ya kawaida - "vizuri, ilikuwa ni muda mrefu uliopita, kila kitu tayari kimesahaulika." Wanasaikolojia wanapendekeza mazoezi kwenye mada hii pia. Andika orodha ya wale ambao wamewahi kukuumiza. Jiongeze na maisha kwenye orodha: baada ya yote, mara nyingi tunashiriki katika kujihukumu na kulaumu maisha kwa kutokuwa sawa kwetu. Kaa ukiwa umefunga macho yako kimya kimya na kwa utulivu "tembea" kupitia vitu vyote kwenye orodha, asante, ukiachilia maumivu na kupokea watu na maisha kama walivyo. Kwa hivyo, utasafisha nafsi yako kwa uzembe, ambao utabadilishwa na mahitaji mapya mazuri. Rudia zoezi mara kadhaa; kila baada ya mazoezi, inashauriwa kunywa kikombe cha chai, kuoga au hata kupata usingizi.
