Hisia isiyoeleweka, isiyoeleweka na isiyoelezeka ya wasiwasi inaweza kukupata hata katika kipindi cha utulivu wa maisha. Usisubiri hadi hali hii ya wasiwasi iende yenyewe. Tamaa na wasiwasi vinaweza na vinapaswa kupigwa vita. Kwa kuongezea, hisia kama hizo zinaweza kumaanisha kuwa sio kila kitu kiko sawa na mwili wako na roho yako.
Jielewe
Fikiria ikiwa wasiwasi wako hauna maana sana. Labda unaficha shida kadhaa ndani, ukijaribu kufikiria hisia zisizofurahi na usahau juu ya wakati fulani. Walakini, vitu hasi hujifanya kujisikia kwa njia ya hali ya uchungu kama hiyo. Ili kuondoa wasiwasi juu ya mambo yaliyoachwa na shida zisizotatuliwa, unahitaji kuchukua hatua kadhaa kuziondoa. Utahisi vizuri mara moja. Na roho itakuwa rahisi zaidi.
Usijidanganye, watu wengine huanguka katika hali ya wasiwasi wa bure kwa sababu tu hawawezi kuacha wakati mawazo yenye shida yanatokea. Kwa hivyo, kutoka kwa msisimko wa kawaida, mtu anayeshuku huenda katika hali ya hofu ya kweli.
Hakika hali zingine sio mbaya sana na za kusikitisha hivi kwamba tunaweza kuitikia kwa ukali kwao.
Mpango wa hatua tofauti unaweza pia kukusaidia. Toa hali ya kukata tamaa na, licha ya ukweli kwamba wasiwasi wako juu ya kitu hauna msingi, fikiria kwa umakini na kwa muda mrefu. Jisalimishe kabisa kwa mawazo, na utaona jinsi watakavyochoka haraka. Kwa kuwa wasiwasi wako hauna msingi, akili yako itachoka mapema kuahirisha wazo lile lile ambalo haliwezi kukuzwa kabisa.
Kupanga pia kutasaidia kushinda hali mbaya. Fikiria juu ya likizo ijayo au mabadiliko ya picha, fikiria njia tofauti ya kuweka fanicha katika nyumba yako, au tu ndoto juu ya kitu.
Amini kwamba mazingira yote yanayokuzunguka yanaendelea kwa njia bora. Ikiwa una hakika kuwa mambo yanaenda vizuri, utaanza kuamini maisha zaidi. Hii itakufanya ujisikie mtulivu, umetulia zaidi, na kuweza kushinda upotezaji mbaya.
Kupata aliwasi na baadhi ya hatua rahisi. Tembea, kunywa chai ya mimea, chukua mafuta ya kunukia ya mafuta, angalia sinema ya kuchekesha, au soma kitabu cha kupendeza. Unaweza kuvurugwa na mchezo wa kompyuta au kipenzi chako kipenzi. Wakati vitu rahisi havifanyi kazi, weka ubongo wako busy. Kukabiliana na shida tata au kupiga mbizi katika mahesabu kadhaa.
Jisafishe mwili
Jihadharini na lishe yako. Pitia orodha yako ya kawaida kwa uwepo wa vitamini na madini, asidi ya mafuta, na wanga sahihi. Kumbuka kwamba chakula kinapaswa kuwa tofauti, tajiri na afya. Basi kila kitu kitakuwa sawa na mhemko.
Makini na mazoezi. Zoezi la kawaida, la wastani litakuwa na athari nzuri sio kwa mwili wako tu, bali pia kwa mhemko wako. Utagundua kuwa mishipa yako imezidi kuwa na nguvu, usingizi wako umerejea katika hali ya kawaida, na mawazo mazuri yameanza kukutembelea mara nyingi.
Angalia kupumua kwako mwenyewe. Zingatia tu jinsi unavyopumua ndani na nje. Waache wawe wa kina na wa muda mrefu iwezekanavyo.
Katika hali ya kufadhaisha, na kuonekana kwa wasiwasi usiofaa, pamoja na, wakati mwingine inasaidia kujizunguka na faraja kubwa. Kaa chini, rekebisha taa bora, cheza muziki mzuri na upate harufu yako uipendayo. Kwanza, mwili wako utatulia, ikifuatiwa na mawazo yako.
Ikiwa hauwezi kushughulika na hisia zisizo na sababu za wasiwasi peke yako, ona mtaalamu wa saikolojia. Atasaidia kuchambua hali hiyo na kupata njia ya kutoka kwa wasiwasi.
