Wasiwasi na hofu huongozana na mtu katika maisha yake yote. Kwa kiwango fulani, hii ni kawaida, kwa sababu zamu ya hatima wakati mwingine haitabiriki, na wengi huishi kwa hofu ya kila wakati ya kupoteza kile wanacho au kutofikia kile wanachotaka. Unaachaje kuwa na wasiwasi na mwishowe kuanza kuishi?
Maagizo
Hatua ya 1
Tenga hofu ya kweli na ile ya kufikirika. Ikiwa, kwa mfano, unaogopa paka weusi ambao huvuka barabara kwa wakati usiofaa zaidi, fanya tu urafiki na wanyama hawa wazuri, hata ikiwa wewe ni mpenzi wa mbwa anayependa. Hofu ya aina hii haipaswi kupewa umuhimu, na polepole zitapotea.
Hatua ya 2
Katika hali ambayo hofu yako haina msingi wowote, usiwafukuze, lakini hauitaji kuthamini wasiwasi wako. Kwa mfano, ikiwa unaogopa kurithi maradhi ambayo yalitesa jamaa zako wakubwa, chukua hatua zote zinazoweza kuzuia. Fanya kila kitu kuzuia shida, na hofu itapungua sana.
Hatua ya 3
Endelea mbele kwa kukaidi hofu, usikimbie, shida za uso uso kwa uso. Kadiri unavyokimbia kwa haraka wasiwasi wako, ndivyo wanavyoonekana kuwa wa kutisha zaidi. Labda, kwa uchunguzi wa karibu, ni nini kilichochochea kitisho kitakatifu kitatokea kuwa shida ndogo tu ambayo inaweza kutatuliwa vizuri.
Hatua ya 4
Fikiria hofu yako mbaya zaidi itatimia. Uliachwa bila pesa, mahali pa kuishi, na mwenzako pekee ni upweke usio na tumaini. Kupitia ndoto hizi mara kwa mara, utahisi hisia hasi zikipungua. Zoezi hili hupunguza uwezo wa ubongo kuwa na wasiwasi kila wakati na kuisaidia kudhibiti hata hali ngumu zaidi.
Hatua ya 5
Kubali kuepukika. Kuna mambo yanayotokea tu. Kwa mfano, hofu ya uzee huwasumbua wengi, lakini mapema au baadaye itakuja. Jifunze kukubali kile kilichokusudiwa na upate wakati mzuri katika kila kitu. Angalia kwa karibu, sio watu wote wazee ni wagonjwa na hawana furaha. Zingatia mifano chanya.
Hatua ya 6
Pata mfumo wako wa neva vizuri. Yeye ni karibu kila wakati, na ikiwa hautajifunza kupumzika, athari ya hafla mbaya itakuwa wasiwasi wa kila wakati. Mwalimu mbinu rahisi za kutafakari, mbinu za mafunzo ya kiotomatiki. Ikiwa ni lazima, chukua sedative asili baada ya kuzungumza na daktari wako.
Hatua ya 7
Kuwa na matumaini licha ya kila kitu! Amini kuwa ni mema tu mbele yako, na majaribio yatakufanya uwe na nguvu zaidi, na woga hauwezi kukushinda.
