Kuna mtu ambaye hajawahi kujikuta katika hali ya kukata tamaa. Inaonekana bahati imekuacha - kuna shida tu karibu, na majaribio ya kuzitatua hayasababisha chochote. Ni muhimu sana usikate tamaa katika hali kama hiyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Orodhesha shida zinazokusumbua, kwa umuhimu na uharaka. Kwenye karatasi nyingine, andika suluhisho zinazowezekana. Ikiwa shida ni ngumu sana, igawanye kwa hatua na uamua muda uliokadiriwa wa vitendo muhimu.
Hatua ya 2
Andika kwa kina kile unachoweza kuhitaji, ni nani unaweza kumgeukia msaada, ni vizuizi vipi vinaweza kutokea. Haiwezekani kwamba utaweza kuona kila kitu, lakini utahisi utulivu na ujasiri zaidi ikiwa una mpango wazi wa hatua ya kufikiria. Kwa kuongezea, kuandaa mpango kama huo kutasaidia kushinda hofu na hisia za kutokuwa na matumaini. Kila kitu kilichokamilishwa ni hatua kwenye njia ya ushindi, hakikisha kuiweka alama kwenye orodha ya vitendo vilivyopangwa.
Hatua ya 3
Jaribu kuelewa ni nini kilichosababisha shida. Labda tabia na tabia zako zilikuwa na jukumu mbaya. Usijaribu kufunga macho yako kwa hii, vinginevyo, ikiwa hautachukua hatua, shida itarudi. Wakati huo huo, haupaswi kuzidisha umuhimu wa vitendo vyako na ujishughulishe na kujikosoa, vinginevyo una hatari ya kuanguka katika unyogovu. Ikiwa unaona kuwa una sehemu ya lawama ya shida zako, andika kwenye karatasi tofauti orodha ya vitendo ambavyo unapaswa kujiepusha na tabia ambazo unahitaji kujiondoa.
Hatua ya 4
Wasiliana na watu ambao wamekuwa katika hali kama hiyo na wamefanikiwa kuibadilisha, jifunze uzoefu mzuri wa mtu mwingine. Unaweza kupata watu wenye nia moja na washauri kati ya marafiki wako na kwenye vikao anuwai vya mtandao.
Hatua ya 5
Ikiwa shida zinakusumbua na hauwezi kuacha mawazo maumivu, jaribu kufikiria kwamba miaka mingi imepita na uangalie hali hiyo kutoka mbali. Kumbuka kile kilichokukasirisha miaka 10 iliyopita - uwezekano mkubwa, tamaa juu ya hii zimepungua zamani, na wasiwasi ulikuwa karibu umesahaulika. Amini kwamba hali ya sasa itaonekana na wewe tu kwa utulivu baada ya muda fulani.
Hatua ya 6
Ruhusu kupumzika mara kwa mara. Athari bora hutolewa kwa kucheza michezo, haswa katika hewa safi. Baiskeli au skiing, kuogelea, mazoezi yatakupa hisia ya furaha ya misuli na kuvuruga shida.
