Maisha ya kila mtu ni ngumu na yamejaa mshangao, pamoja na mabaya sana. Labda hakuna watu ambao hawajawahi kupata hisia za huzuni, kutokuwa na tumaini, kukata tamaa. Nini cha kufanya ikiwa safu nyeusi imeingia pia maishani mwako, hali imetokea ambayo hauoni njia ya kutoka? Kwanza kabisa, hata ikiwa wimbi la kukata tamaa limekufunika kichwa, kumbuka kuwa kesho itakuja siku nyingine, na ni nani anayejua, labda itakuwa mwanzo wa duru mpya maishani mwako.
Maagizo
Hatua ya 1
Chochote kinachotokea, jaribu kufikiria kwamba hali hiyo haina tumaini. Lazima tujaribu kutulia na kuomba nguvu zetu zote kusaidia ili kusahau shida angalau kwa siku. Labda unapaswa kujaribu tu kulala, ukitupa mawazo yako yote. Ni nani anayejua, labda asubuhi kukata tamaa kwako kutapungua kidogo, na bado unaweza kupata suluhisho nzuri.
Hatua ya 2
Ikiwa umepoteza imani katika siku zijazo, hauoni maana ya mambo hayo ambayo yalionekana kuwa rahisi na kueleweka kwako hapo awali, haupaswi kuchanganyikiwa katika msongamano wa mawazo yako na kulala uongo wazi ukiangalia dari. Jaribu kurejea kwa wataalam - wanasaikolojia au wataalamu wa magonjwa ya akili ambao watakusikiliza na, uwezekano mkubwa, wataweza kuwasilisha mawazo mazuri ili kushinda shida ya akili, kwa sababu hali yoyote inaonekana vizuri kutoka nje.
Hatua ya 3
Inawezekana kwamba unaweza kusaidiwa na watu kutoka kwa mazingira yako ambao ni wapenzi kwako - jamaa zako au marafiki. Fikiria ni nani anayeweza kukusikiliza bila kukosolewa na kila aina ya ushauri, kwa kuwa nawe tu. Labda wengine wao pia walipata uzoefu kama huo.
Hatua ya 4
Kama ilivyo ngumu, jaribu kuendelea kusonga na usisitishe shughuli zako za kawaida za kila siku. Kile unachopenda kufanya kinaweza kukusaidia pia. Usifanye tu jambo gumu na lenye nguvu. Watu wengine wanasaidiwa kusahau kazi ngumu ya mwili, na wengine wamevurugwa kutoka kwa mawazo yasiyo ya lazima kwa msaada wa ununuzi. Waumini wengi humgeukia Mungu. Fikiria juu ya nini kitakufanyia vizuri?
Hatua ya 5
Labda umewahi kupata hali kama hizo hapo awali. Ikiwa ndivyo, kumbuka jinsi ulivyofanikiwa kutoka kwenye unyogovu wakati huo. Na fikiria juu ya jinsi unaweza kuepuka udhihirisho hasi katika siku zijazo, jinsi ya kujikinga na shida. Kumbuka kwamba psyche yako inapaswa kulindwa.
Hatua ya 6
Jifunze kupuuza maneno anuwai yenye kuumiza na usichukulie kwa bidii kwa kukosa msaada, kazi, au pesa. Haupaswi kutarajia mabaya tu kila wakati, kwa sababu hii haitakupa tumaini la kutoka kwenye mgogoro. Usijipange mwenyewe kwa mbaya zaidi.
Hatua ya 7
Je! Unajilaumu na kujilaumu kwa kile kilichotokea? Labda umekosea, hata makosa mengi. Lakini kwa hali yoyote, usijisikie vibaya juu yako mwenyewe. Kila kitu kinachotokea kwako ni uzoefu wako wa maisha. Fungua ukurasa wa leo. Kesho, kile ambacho tayari kimepita hakitakuwa. Na wewe ni hivyo, jipende mwenyewe na jifunze kuheshimu.
