Shajara ya kisaikolojia ni "mahali" ambapo mtu anaweza kusuluhisha shida iliyopo kila wakati, kufahamu hisia zake au mhemko wake, kuelewa uzoefu ambao amepata, na kuja kwa suluhisho la aina fulani.
Nani aandike? Mtu anaandika diary kimsingi kwake. Ikiwa anaandika diary kwa mtu kusoma, basi athari ya kisaikolojia itatoweka.
Unapaswa kuandika mara ngapi? Andika wakati unataka. Labda ulipata aina fulani ya hisia kali au mtu alikukasirisha. Labda ulihudhuria hafla ya kupendeza au kitu cha kukumbukwa kilikupata. Unaweza kuandika katika diary wakati mwingine kila siku, wakati mwingine mara moja kwa wiki, na wakati mwingine mara kadhaa kwa siku. Jambo kuu sio kufanya jukumu lisilo la kufurahisha kutoka kwake.
Nini cha kuandika kwenye diary? Hakuna sheria za yaliyomo kwenye shajara. Kwa kuongezea, hii ni shajara yako, na unapaswa kujua vizuri nini unataka kuandika ndani yake. Kuongozwa na hisia zako mwenyewe. Sababu ya kutaja shajara inaweza kuwa uzoefu mzuri, hisia za watu, miji, kazi. Unaweza kujiwekea lengo na ueleze kwenye jarida ni hatua gani umechukua kufikia lengo lako. Andika uchunguzi juu yako mwenyewe, maamuzi yako na matarajio yako.
Kwa nini usome diary yako? Unaandika diary yako sio kuelezea tu mhemko wako, bali pia kuelewa na kutazama tena yaliyopita. Wakati unapita, mhemko hupungua, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kutathmini hali na akili karibu wazi. Unaposoma shajara yako, unaweza kuona mitindo kadhaa ya tabia yako. Labda utapata shida katika nakala zilizoandikwa hapo awali ambazo wakati huo zilionekana kuwa hazitatuliwi. Na utapata njia ya kutoka kwa hali hizi.
Shajara pia inaweza kuwekwa kwenye mtandao kwenye wavuti maalum. Rekodi za kibinafsi zinaweza kufichwa chini ya "kufuli" na hakuna mtu isipokuwa utaziona. Na unaweza kuwaambia marafiki wako juu ya hafla bora kwa kuongeza picha au picha kwao.
