Ulafi au shauku ya kupindukia ya chakula inaweza kuitwa moja ya dawa mbaya kama vile pombe au sigara. "Dalili" zao zinafanana kwa njia nyingi: mafadhaiko, wasiwasi, uvivu, hatia, au ukali wa shida. Katika visa hivi, mkono wa mtu hufikia glasi au sigara, na mtu mwingine - kwa jokofu.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa haujui jinsi au hawataki kujidhibiti wakati wa kula, fikiria juu ya mwili wako. Una moja tu, hakuna chaguo "la kuhifadhi nakala", na lazima ahimili tamaa za msukumo wa fahamu zako. Ili kuanza, jifunze kukata yaliyomo kwenye bamba lako angalau theluthi. Na baada ya wiki moja au mbili, mwili utakulipa kwa usingizi mzuri na hali nzuri, na utahisi upepesi na shughuli.
Hatua ya 2
Kula nje ya uvivu? Pata shughuli ambayo itakuvutia. Kwa watu wadadisi, ni rahisi kama makombora. Kwa wakati wako wa bure, kaa kwenye Runinga au kompyuta kidogo iwezekanavyo, ni bora kwenda kutembea. Kwa kweli, pia kuna majaribu mengi na maduka ya kahawa yenye kunukia na buns. Lakini kwa nini usitembee kwenye bustani na chupa ya maji ya kunywa? Wakati wowote unahisi kuhisi kwenye kahawa au bistro, chukua sips chache. Maji husaidia mwili kujua ikiwa inahitaji nishati kweli au ni "kengele ya uwongo."
Hatua ya 3
Je! Marafiki wako wamekualika kula chakula cha jioni? Usiepuke mawasiliano, jisikie huru kutembelea. Katika meza, jaribu kuzingatia mazungumzo, sio chakula. Tumia kisu na uma wakati unatafuna na uziweke kando. Kunywa kutibu sio na juisi, lakini kwa maji wazi, kwani pipi huchochea hamu yako. Kuwa mwangalifu na pombe: kadri unavyokunywa zaidi, ndivyo unahisi zaidi kula. Ruka kiboreshaji na usikae karibu na meza wakati chakula cha jioni kinamalizika.
Hatua ya 4
Tafuta mavazi ambayo ni ndogo kwa ukubwa wako 1 kuliko yako. Pata na uionyeshe kwako, sio kwenye kabati lako. Mavazi yatakuwa motisha yako na zawadi kama ishara ya ushindi juu ya ulafi. Ili kufanya hivyo, anza kufanya angalau alama tatu zilizopita. Ni muhimu tu kuelewa kuwa utekelezaji wao sio lazima kwako kupunguza uzito. Sio lazima njaa au uende kwenye lishe. Unaendelea kuishi maisha yako ya kawaida, lakini bila ulafi.
