Ghafla na kwa mtazamo wa kwanza mashambulio yasiyofaa ya ghadhabu yanaweza kusababisha kuchanganyikiwa kati ya wengine na wasiwasi kwa mtu mwenyewe. Kukabiliana na hisia zako inahitaji kutambua sababu yao na kujifunza mbinu bora za kupata amani.
Wakati wa hasira kali, mtu hupoteza uwezo wa kufikiria kimantiki na kudhibiti matendo yao. Mtu huyo hatakumbuka juu ya mbinu ya kupumua, hatashawishika na hoja ya busara ya mtu kuwa ni muhimu kuishi vyema. Kwa hivyo, njia pekee ya kukomesha usemi huu wa hisia ni kuizuia isitokee. Jifanyie kazi, na hivi karibuni hautakuwa na wasiwasi juu ya dhihirisho linalowezekana la uchokozi.
Tambua sababu
Usifikirie kuwa ghadhabu za ghafla hazina msingi. Hata ikiwa hauoni uhusiano wa moja kwa moja kati ya kile kinachotokea katika nafsi yako na hali zingine za maisha, na majibu yako yanaonekana hayatoshi kwako, ina sababu.
Labda, kwa mtazamo wa kwanza, uchokozi usio na msingi ni matokeo ya kutoridhika kusanyiko na hali zingine za maisha yako. Usipotatua shida, lakini ujikusanyie kuwasha tu kwako, kwa sababu hiyo, tama ndogo isiyo na maana inaweza kukukoroga, kwa sababu itakuwa majani ya mwisho.
Labda kutoridhika kwako na athari kali kupita kiasi kwa kile kinachotokea kote kunaelezewa na madai yako makubwa sana. Ikiwa unatia matumaini makubwa juu ya hatima na wale wanaokuzunguka, basi una hatari sio tu kukatishwa tamaa mwishowe, lakini pia kukasirika.
Mwishowe, ghadhabu inaweza kuwa tabia ya kawaida. Mtu anapojiruhusu tabia kama hii, na njia hii ya kuelezea mhemko, yeye huwa mraibu kama dawa ya kulevya. Inakuwa ngumu kujenga tena na kuishi tofauti.
Rage inaweza kusababishwa na unywaji pombe. Unyogovu huu huharibu utu na hufanya mtu mmoja kuwa na wasiwasi, mkali na asiyezuiliwa. Mtu hupoteza uwezo wa kudhibiti mihemko yake mwenyewe na kukosoa tabia zao.
Chukua hatua
Ili kuondoa ghadhabu ya ghafla, unahitaji kudhibiti maisha yako mwenyewe. Usiruhusu mambo yaende yenyewe. Kumbuka kwamba katika nafasi ya kwanza unaweza na unapaswa kushawishi hali za maisha yako. Usiruhusu shida zikushinde. Fanya kitu kubadilisha hali ambayo hauko sawa nayo.
Jifunze kuelezea hisia zako. Inatokea kwamba ni mtu mkimya, asiyekubaliwa ambaye anakuwa na uwezo wa vitendo vingi vya kutisha wakati uvumilivu wake unamalizika. Usilete hali hiyo kwa hatua hii. Ikiwa mtu amekiuka mipaka yako ya kibinafsi, jaribu kutetea haki zako. Au, angalau, fanya wazi kuwa haufurahii nayo. Usivumilie wakati mtu anakukasirisha. Usikandamize hisia zako. Ikiwa utachukua hatua kwa kila jambo kando, tabia yako itabaki ya kutosha.
Tafuta njia ya kutulia na kupata maelewano kati ya mwili na roho. Njia ya zamani, iliyothibitishwa ni yoga. Mazoezi haya husaidia kujikita na kuangalia ndani yako. Kwa hivyo utajifunza kujielewa vizuri na kuwa mtulivu.
