Uunganisho kati ya mazingira ya mtu na hali ya ndani umeonekana kwa muda mrefu. Lakini kile kinachokuja kwanza, mpangilio katika mawazo au utaratibu mahali pa kazi, bado haijulikani. Mazoezi yanaonyesha kuwa mambo haya mawili yanaonekana pamoja kila wakati, ambayo inamaanisha kuwa haiwezekani kutatua mawazo ikiwa machafuko yanatawala karibu nawe.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza na nje. Fanya usafi wa jumla wa chumba, ukianza na kuondoa kila kitu kisicho cha lazima na kuingilia kati. Chagua kutoka kwa vitu ambavyo hautatumia, hata kama vitu hivi ni vya kupendeza kwako kama kumbukumbu au unapanga "kuziambatisha mahali pengine". Ikiwezekana, toa ziada kwa familia na marafiki. Tupa iliyobaki bila majuto.
Hatua ya 2
Panga vitu kwenye rafu na droo. Wacha ziwe kwa utaratibu kwamba zile zinazotumiwa zaidi ziko kwenye urefu wa mkono kutoka mahali pa kazi au karibu. Weka kile unachotumia mara chache mbali. Baada ya matumizi, jifunze mwenyewe usiondoke vitu popote, lakini uziweke katika sehemu zile zile ambazo wamepewa sasa.
Maandalizi haya yote yanaweza kuonekana kuwa hayana maana na hayana uhusiano wowote na kazi kuu, lakini jisikilize mwenyewe mwishoni mwa hatua hii: mawazo yako yatatoka kidogo tu unapoangalia chumba kilichosasishwa.
Hatua ya 3
Anza mpangaji wa siku. Andika kila wazo kwenye karatasi tofauti (au kupitia karatasi), na chini ya wazo kuu - maoni yote yanayohusiana na kukamilika kwa biashara kuu. Jaribu kupanga maoni kwa mpangilio. Ikiwa lazima uvuke na kusahihisha mengi kwa wakati, weka diary ya elektroniki - hukuruhusu kuweka uwazi wa wazo fulani na kusonga vipande vya maandishi bila kupoteza uwazi. Wakati huo huo, unaweza kufanya marekebisho baada ya muda.
Hatua ya 4
Pumzika mara nyingi zaidi. Mtu hutumiwa kufanya mazungumzo ya ndani ya kila wakati, lakini hii sio kawaida kila wakati. Tuliza mwili wako wote na akili mara kwa mara, zingatia kusikia kwako, kupumua, maono, ulimwengu unaokuzunguka na nafasi yako ndani yake. Usifukuze wakati wote kwa malengo kadhaa, jipe raha, haswa ubongo wako. Fanya mafunzo kama hayo mara moja kwa siku, kwa muda wa dakika 10-30, kulingana na mafunzo ya awali. Wakati wa kupumzika, kataa kufikiria juu ya yoyote, hata mambo muhimu zaidi. Wakati utapita - na utarudi katika hali ya kufanya kazi, chukua kazi na nguvu mpya.
