Hisia ni hisia na uzoefu ambao haueleweki sana: hasira, furaha, msisimko. Kulingana na kiwango cha ukuaji wa mtu, hujitolea kwa udhibiti zaidi au chini na kujidhihirisha kwa viwango tofauti vya ukali. Mafanikio ya mtu na maoni ya wengine juu yake kwa kiasi kikubwa inategemea uwezo wa kusimamia hisia zao.
Maagizo
Hatua ya 1
Kukandamiza hisia zako ni hatua ya kwanza kuelekea kuzidhibiti kwa uhuru. Vuta pumzi ndefu, pumua pumzi yako, na hesabu hadi kumi kabla ya kupasuka kwa hasira nyingine nyumbani au kazini. Pumua. Je! Una uhakika kuwa mzozo ni mbaya sana hivi kwamba unahitaji kupiga ngumi yako kwenye meza na kupiga kelele kwa mwingiliano? Hakika kuna njia ya amani ya kutatua hali hiyo.
Hatua ya 2
Hatua kwa hatua, hasira itaonyesha kidogo na kidogo. Kwa muda, jaribu sio tu kukandamiza mhemko, lakini sio kuwaruhusu wafahamu. Kabla ya kuhisi hamu ya kutoa hasira yako, rudia mwenyewe mara tatu: "Nimetulia."
Hatua ya 3
Kanuni hiyo hiyo inatumika wakati wa kudhibiti mhemko mwingine. Ikiwa, kwa mfano, umezidiwa na woga, shika pumzi yako kwa sekunde chache, toa hewa, tathmini hali hiyo kwa kiasi. Inatisha? Ndio. Hatari? Labda. Inawezekana? Hakika! Na mara tatu jiaminishe kuwa hakuna hofu ndani yako.
