Upendo ambao haujarudiwa ni uzoefu wenye nguvu na mbaya. Ni ngumu sana kukabiliana na hisia hii, lakini kuna njia za kupunguza mzigo huu, kuibadilisha kuwa kitu kingine.
Wanasaikolojia wanaamini kuwa kukandamiza na kukataa mhemko wao hauna maana, bado wanapata njia ya kutoka. Ukiwaficha kutoka kwako, ujifanye kuwa sio, mhemko huanza polepole kuharibu psyche na mwili, kuwa na athari mbaya kwa maeneo yote ya maisha. Kwa hivyo, unahitaji kufanya kazi na upendo ambao haujashughulikiwa, fanya juhudi kusuluhisha hali hii mbaya.
Eleza hisia
Njia isiyotarajiwa kabisa ya kuondoa mhemko ni kuijua na "kutapika". Tunaweza kusema kuwa njia hii ni kinyume cha kukandamiza mhemko, lakini ni bora sana, ingawa inahitaji vitendo kadhaa. Chukua kipande cha karatasi na uandike kwa kina juu yake ni nini haswa kinachokutesa, eleza hisia zako, usiogope kutumia maneno "yenye nguvu". Nakala ya dhati zaidi na ya kina ni, itakuwa rahisi kwako kutambua ni kiasi gani hisia hii inaharibu maisha yako. Baada ya hapo, unahitaji "kupiga kelele" hisia zako. Ili kufanya hivyo, nenda mahali pa faragha, kama bustani ya asubuhi au msitu, pwani iliyotengwa au jengo lililotelekezwa nje kidogo ya jiji. Kukusanya nguvu zako na ukubali hisia zako na wasiwasi kwa sauti kubwa. Ikiwa unapata shida kuifanya kwa sauti kubwa, anza kwa kunong'ona, kisha ujaribu kuizungumzia kwa sauti kubwa, ni bora kuishia kupiga kelele kukiri. Njia hii inatoa utulivu wa muda, kila wakati hisia zinapokushinda na kuingilia maisha yako, tumia kwa hiyo.
Usablimishaji na taswira
Njia ya pili inapendekeza kutumia nafasi yako. Upendo ambao haujarudiwa hukufanya uutambue ulimwengu kwa nguvu na kwa ukali zaidi, ambayo inafaa kwa ubunifu. Jaribu kuandika riwaya au mashairi, falsafa, au kucheza muziki. Ubunifu husaidia kuzuia kuchanganyikiwa, kutoridhika. Ikiwa unajihusisha nayo kwa kutosha, unaweza kubadilisha upendo wako, kuifanya kuwa chanzo cha msukumo, badilisha njia unayoikaribia.
Njia ya tatu inapendekeza kushiriki katika ufahamu wa shida yako na taswira ya kuiondoa. Fikiria mapenzi yasiyorudishwa kama kipara au sindano inayoingia moyoni mwako. Fikiria kuivuta nje na zana inayofaa na kuitupa ndani ya maji. Tazama jinsi sindano inavyozama na kibanzi kinachoelea mbali na wewe. Baada ya hapo, fikiria jinsi jeraha kutoka kwake moyoni mwako linaanza kupona. Zoezi hili linapaswa kufanywa mara kadhaa kwa siku kwa wiki, kila wakati unahisi kufadhaika na kupenda. Hivi karibuni utahisi unafarijika, hisia zako zitapungua, na maisha yako yatakuwa rahisi.
