Mtu katika mawazo yake kila wakati hukimbilia zamani au zijazo. Ni ngumu sana kuwa katika wakati huu, kwa sababu unahitaji kuzingatia kile kinachotokea, na kufanya hii ni shida sana, inahitaji mafunzo ya kila wakati. Lakini kwa upande mwingine, inasaidia kufurahiya ulimwengu unaozunguka, kuwa na ufanisi iwezekanavyo.
Anza kujiangalia mwenyewe, hisia zako. Hata ikiwa kitu kimefanywa kiatomati, mawazo yako busy na kitu. Ubongo hupanga nini cha kufanya baadaye, jinsi siku au hata mwaka utakavyokuwa, au kukumbuka kile kilichotokea jana au wiki iliyopita. Katika wakati wa sasa, kila kitu hufanyika yenyewe, hakuna mkusanyiko juu ya hii. Lakini mbali na "sasa" hakuna kitu. Kesho inaweza kuja, lakini jana tayari imepita.
Udhibiti wa mawazo
Kuacha kurudi nyuma kwa wakati, unahitaji kujifunza jinsi ya kufunga hali. Baada ya yote, hafla, mazungumzo ambayo hayakumalizika au hayakuisha kama inavyotakiwa yanarudiwa kichwani mwangu. Ili kuepuka hili, unahitaji tu kubadilisha mtazamo wako kwa zamani. Katika mawazo yako, rudi kwa wakati huo ambao unakumbuka mara nyingi, na ueleze kila kitu unachotaka, fanya kile ambacho haukuwa na wakati. Weka tu katika kipindi, sio koma kama hapo awali. Na ukubali hali mpya, iamini. Hii itasaidia kuondoa sehemu ya zamani ambayo ilichukua muda mrefu.
Acha kujiweka mbele yako mwenyewe na kufikiria jinsi mambo yatakavyokuwa. Haijalishi una mpango gani, inaweza kuibuka kwa njia tofauti. Panga chaguo moja ambayo ni rahisi kwako. Weka kama lengo, lakini usifikirie jinsi mambo yanaweza kuwa tofauti. Wakati huo huo, ni muhimu kuota, ni muhimu, lakini sio wakati wote. Tambua vipindi, kwa mfano, kwenye usafirishaji au kabla ya kulala, wakati unaweza kuibua maisha ya furaha kichwani mwako. Lakini haipaswi kuchukua zaidi ya masaa 2 kwa siku.
Tazama unachofanya. Ikiwa unakula, kula na mawazo yako pia. Tazama kila kuumwa kunapopiga uma, ikienda kinywani mwako. Fanya jambo moja, sio kadhaa. Jaribu kunasa wakati wa sasa mara nyingi iwezekanavyo. Unaposoma, fahamu kuwa unasogeza macho yako, na kwamba unachukua habari. Unapoandika, angalia jinsi mkono unavyotembea, jinsi wino unavyoanguka kwenye karatasi. Pata wakati wa kupendeza katika kile kinachotokea, usiruhusu ubongo ubadilike kuwa kitu kingine.
Mazoezi ya haraka
Ili kurudi katika hali ya "hapa na sasa", jiulize swali: "Mimi ni nani?" au "nafanya nini sasa?" Maneno haya yatasababisha mawazo yako kwa sasa. Kurudia mara kwa mara kutakusaidia kuzingatia kwa usahihi.
Chunguza maumbile. Angalia tu jua, maji, au miti. Umoja na vitu pia inafanya uwezekano wa kuacha. Lakini tena, unapoangalia mahali pengine, usifikirie ya zamani au ya baadaye. Unaweza kuzingatia rangi na kuanza kuielezea. Unaweza kumtazama ndege na kushangaa tabia yake. Lakini bila kujua zamani na siku zijazo.
Tafuta watu wanaoishi katika wakati huu. Mazoezi haya ni muhimu leo. Ongea nao mara nyingi. Watakusaidia kujifunza kutokuondoka wakati mwingine, kukuambia jinsi ya kuwa wakati mzuri kila wakati.
