Ni mtu tu anayeamua ni mhemko gani wa kupata na ni hali gani ya kukaa. Kwa bahati mbaya, sio kila wakati inawezekana kudumisha hali katika kiwango kinachohitajika. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia ujanja.
Kuruka
Kumbuka watoto, wanaruka tu kwa sababu wanataka kusonga. Fikiria mwenyewe kama doli la kitambaa na uruke tu. Inasaidia kupumzika. Ikiwa unaongeza pia wimbo wa kuhesabu wa kuchekesha, basi utakuwa na hali nzuri.
Onyesha furaha
Mfumo wa neva unajulikana kujibu harakati za misuli. Kwa hivyo, unapokuwa na huzuni, uso wako huwa na huzuni na mabega yako huanguka. Jaribu kuishi tofauti. Ikiwa uko katika hali mbaya, tabasamu, nyoosha mabega yako, jisikie furaha, na mhemko wako utaboresha yenyewe.
Kumbukumbu
Pitia picha za wakati mzuri, itakuletea hali nzuri. Kwa kuongeza, utakumbuka kuwa baada ya mstari mweusi, daima kuna nyeupe.
Agizo
Kazi ni dawamfadhaiko bora. Kwa hivyo, fanya usafi wa jumla ndani ya nyumba au tu upange mambo. Shughuli hii itakupa athari maradufu. Kwanza, shughuli kali itakuokoa kutoka kwa mhemko mbaya, na pili, utaridhika na matokeo.
Furaha katika rahisi
Njia hii ni rahisi na wakati huo huo ni ngumu sana. Ili kujifunza jinsi ya kupata furaha katika vitu rahisi, fanya zoezi moja. Nenda kwenye dirisha na upate vitu 10 ambavyo unapenda kutazama. Inaweza kuwa wingu la sura isiyo ya kawaida, gari nzuri, mtoto anayecheza kwenye sanduku la mchanga, nk. Fanya zoezi hili mara nyingi iwezekanavyo na utajifunza kuona wakati mzuri katika vitu vidogo.
Msaada
Wanasaikolojia wamegundua kuwa wakati mtu anajifikiria yeye mwenyewe, yeye huwa karibu kila wakati katika hali mbaya. Wakati anaanza kufikiria juu ya wengine, ana shida mpya na anapanua mzunguko wake wa marafiki. Tayari hana wakati wa kuwa na huzuni. Kwa kuongeza, mtu kama huyo anaanza kuhisi anahitajika, na hii tayari ni muhimu sana.
Mawasiliano
Wasiliana na watu wazuri na wenye ujasiri ambao wako tayari kuunga mkono mazungumzo yako na kukusaidia ikiwa inahitajika. Kuwa watu kama hao mwenyewe na usaidie wengine kukabiliana na hali mbaya. Hakuna kinachokupa nguvu kama kusaidia wengine.
