Ikiwa mara nyingi hukasirika kwa maneno au matendo ya mtu, hii ndio sababu ya kuchambua tabia yako. Inawezekana kwamba hakuna mtu atakayekukosea, na hali nzima haifai. Ni muhimu kupigana dhidi ya matusi juu ya vitapeli. Baada ya yote, wana sumu ya maisha, huharibu mishipa na kujidharau.
Maagizo
Hatua ya 1
Fikiria kwamba miaka mingi imepita, mitano au kumi. Angalia hali kutoka siku zijazo. Je! Utakuwa na wasiwasi na kulia katika miaka kumi? Haiwezekani kwamba hata ukumbuke kuwa sasa umekasirika sana. Basi ni nini maana ya kuficha chuki na kutafuna kiakili juu ya kitu ambacho hakiathiri maisha yako ya baadaye kwa njia yoyote.
Hatua ya 2
Fafanua hali hiyo. Usiogope kumwuliza mwingiliano wako anamaanisha nini na kwanini anaongea hivi. Inawezekana kwamba watu hawakuwa na hata mawazo ya kukukwaza. Mlielewana tu.
Hatua ya 3
Tone hisia zako. Eleza shida zako akilini mwako jinsi nanga za habari za Runinga zinavyofanya. Sema ukweli tu. Ikiwa hautazingatia uchoraji wa kihemko, mara nyingi inageuka kuwa hakuna kitu cha kukerwa.
Hatua ya 4
Guswa vyema kwa kukosolewa. Hakuna maana ya kukasirika unapokosolewa. Kinyume chake, hii ni sababu nzuri ya kujiangalia mwenyewe na kazi yako na, labda, ubadilishe kitu. Kweli, ikiwa unafikiria kuwa huna kasoro, basi hata zaidi hakuna sababu ya kosa. Baada ya yote, hawakosoa tu wale ambao hawafanyi chochote na hawawakilishi chochote chao wenyewe.
Hatua ya 5
Ingia kwenye viatu vya mnyanyasaji wako. Jaribu kuingia kwenye ngozi yake na uangalie hali hiyo kupitia macho yake. Je! Ungefanyaje badala yake? Labda ulikuwa umekosea, na mpinzani wako hakuweza kuzuia hisia zake. Msamehe na usahau juu ya kosa kwa moyo mwepesi.
Hatua ya 6
Badilisha mazingira yako. Mara nyingi watu huwa na wasiwasi na hukerwa na vitu vya kuchekesha wakati mfumo wa neva umechoka. Nenda likizo, zungumza na watu wapya, chunguza maeneo mapya. Unaporudi, hautakumbuka hata malalamiko ambayo yalitia sumu maisha yako.
Hatua ya 7
Wasiliana na mtaalam ikiwa huwezi kukabiliana na malalamiko ya kila wakati juu ya udanganyifu kwa njia yoyote. Mwanasaikolojia anayefaa atakusaidia kuelewa sababu za tabia yako na kukufundisha jinsi ya kukabiliana na hali hiyo.
