Ni mara ngapi tuna hisia kwamba tuna "uji" kichwani mwetu?.. Mawazo yanachanganyikiwa, kana kwamba yana haraka … ambayo yanaonekana hayana mwisho mbele. Kwa hii ni kuongezewa ukamilifu, weka kwa uangalifu vichwani mwetu na wazazi wetu: lazima uwe mwenye busara, hodari, mwenye kasi zaidi … Na kwa kweli, kidogo ya jiji na usanifu wake wa ndani: kelele za barabara, zogo ya umati wa watu na drill ya jirani ambayo haachi kamwe. Katikati ya haya yote, si rahisi kusikia sauti yako ya ndani. Lakini kuna angalau njia 5 za kuifanya.
Maagizo
Hatua ya 1
Punguza hatua yako. Kwa maana halisi ya neno. Anza kutembea pole pole kila uendako. Hata ukichelewa. Hata ikiwa kuna hisia kwamba kwa haraka unafanya kitu, huru / nguvu / nadhifu utakuwa, nk. Kumbuka usemi "kukimbia shida"?.. Kadri mwendo unavyopungua, muundo wa misuli ya mwili wetu hulegea, ambayo inatuwezesha kupeleka vipungu vichache kwenye ubongo. Kwa maneno mengine, ikiwa haujisikii vizuri, acha.
Hatua ya 2
Tenga protini kutoka kwa wanga. Chakula tofauti ni rahisi: viazi - kando na nyama, jibini - kutoka tambi, nyanya - kutoka kwa bidhaa zingine zote. Kwa kumalizika kwa protini, mazingira ya tindikali yanahitajika, kwa kumengenya kwa wanga, moja ya alkali. Hii inamaanisha kuwa wakati tunakula vyakula kando na kila mmoja, hatuzidishi mwili, lakini, badala yake, hujaza nguvu na vitamini. Ubongo huanza kufanya kazi kama saa. Kumbuka usemi "weka kila kitu kwenye rafu"? Unaweza kuanza.
Hatua ya 3
Nyamaza. Kwa saa moja. Au wanandoa. Au kwa siku. Kupitia hotuba, tunapokea habari mpya, hata wakati tunazungumza tu. Kuacha ubongo bila "chakula" kwa muda, tunailazimisha kuchimba ya zamani. Na pole pole yeye huondoa kile kinachosababisha wasiwasi wetu.
Hatua ya 4
Piga kelele ubatili. Endesha nje kwenye shamba au msitu, kwenye mto. Simama na miguu yako mbali na mikono yako imenyooshwa na kupiga kelele kwamba kuna nguvu. Na kisha paza sauti za sauti kwa zamu. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" na kwa mpangilio wa nyuma. Wakati sisi mara nyingi hatusemi kitu kwa mwingiliano (kwa sababu ya woga au huruma), maneno haya yote na maandiko hukwama akilini mwetu, na mara kwa mara huingilia mchakato wa kufikiria. Kwa kuongezea, muundo wa misuli ya koo inachukua hit na polepole atrophies. Ni bora kuacha kila kitu kisichozungumzwa na kisichotumwa kwa asili.
Hatua ya 5
Njaa. Kufunga kwa matibabu ya kila siku ni msaidizi mwaminifu kushughulikia uchovu uliokusanywa na kuangalia hali hiyo kutoka kwa mtazamo tofauti. Kwa kweli, katika hali ya mafadhaiko, mara nyingi tunageukia bidhaa zilizo na ladha "angavu" (iliyokaliwa sana, iliyotiwa chumvi au iliyotiwa sukari kupita kiasi). Ndio ambao wanachangia zaidi msisimko wa neva, ambayo hutupinga na fikira zenye kujenga. Jinsi ya kuingia kwa usahihi na kutoka kwa kufunga ni bora kusoma katika kitabu na Paul Bragg "Kufunga kwa Tiba".
