Kukosekana kwa utulivu wa kihemko kawaida husababisha athari za kusikitisha, pamoja na upweke. Kuna njia anuwai ambazo unaweza kudhibiti hisia zako hasi kwa watu wengine.
Sababu kuu za kukosekana kwa hisia na jinsi ya kuziondoa
Changanua hali hiyo bila malengo. Jaribu kuelewa ni kwanini unajisikia kila mara kama kupiga kelele kwa kila mtu? Labda hii ndio jinsi unajaribu kujithibitisha, kudumisha mamlaka yako? Au hivi karibuni umepata mkazo mkali? Labda mafadhaiko yako ya kihemko yanahusishwa na kufanya kazi kupita kiasi, uchovu sugu, nk. Ni kwa kuelewa tu sababu za uchokozi wako kwa wengine ndipo unaweza kuiondoa.
Ikiwa tabia hii ni tabia ya tabia yako, jifunze tena. Kumbuka kuwa haifai kwa watu walio karibu nawe kupata uzoefu wa udhihirisho wa tabia yako. Jaribu kuongozwa na kanuni rahisi ya maisha: fanya watu kwa njia ambayo ungependa wakutendee. Kwa mfano, ulitaka kumfokea mtu - fikiria kwamba mtu huyu ghafla anaanza kukupigia kelele. Je! Itakufurahisha?
Jifunze kujizuia katika mwingiliano wako na wengine. Ikiwa unahisi kuwa hisia hasi zinaanza kukuchukua, nenda kwenye chumba kingine, tembea, badilisha umakini wako kwa kitu kingine. Wakati haiwezekani kustaafu, chukua muda wa mawasiliano, jihesabie hadi kumi, pumua kidogo na kutoa pumzi, kumbuka anecdote kwako.
Kukasirika mara kwa mara, ambayo ndio sababu ya mafadhaiko au aina fulani ya kutoridhika kwa ndani, hutibiwa kwa kuondoa sababu zinazosababisha. Hiyo ni, unahitaji kujiondoa kwa mafadhaiko, au kuelewa sababu za kutoridhika kwako kila wakati na kila mtu na ujaribu kutokomeza. Ukali kwa wengine unaweza kukasirishwa na chochote, kwa mfano, hisia kama wivu, kutoridhika na wewe mwenyewe, kujithamini, shida katika maisha ya kibinafsi, hofu ya kitu, n.k. Jaribu kutambua ni nini kinachosababisha kuwashwa kwako na pigana nayo.
Vipengele vya kisaikolojia vya kuwashwa
Ukali kuelekea wengine pia inaweza kuwa matokeo ya usumbufu wowote wa kisaikolojia katika mwili wako. Kwa mfano, kutokuwa na utulivu wa asili ya homoni mara nyingi huwashawishi kuwashwa sana, machozi na dalili zingine kwa wanawake. Ongea na daktari wako, angalia utendaji wako wa tezi, na pitia mitihani mingine inayofaa ili kubaini sababu zinazowezekana za usumbufu wako wa kihemko na upate matibabu yanayofaa.
Ikiwa kila kitu kiko sawa na afya yako na daktari haoni upungufu wowote mbaya, atapendekeza kuchukua dawa za mimea kulingana na mimea kama vile valerian, motherwort, nk, kukutea vitamini tata na magnesiamu - madini yanayoshiriki kazi ya mfumo mkuu wa neva, nk.
Kuimarisha mfumo wa neva na kuongeza upinzani wa mafadhaiko, shughuli kama kuoga tofauti, massage, matembezi ya kila siku katika hewa safi, kukimbia, elimu ya mwili, lishe bora, kazi nzuri na serikali ya kupumzika, na kulala vizuri ni kamili.
