Kasi ya kisasa ya maisha, na mafadhaiko na ukomo mwingi, haichangii uwazi wa mawazo. Walakini, kuna hali wakati inahitajika "kusumbua akili zako". Wanasaikolojia wanasema kuna njia mbili au tatu za kuongeza utendaji wa ubongo.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuongeza ufanisi wa ubongo, wanasaikolojia wanashauri yafuatayo. Epuka runinga, kwani kutazama runinga kunapakia ubongo wetu na habari isiyo ya lazima, kuizuia kufikiria yenyewe. Zoezi, kwani michezo ina athari nzuri kwa akili ya mtu. Soma vitabu, kwani hufanya ubongo wako kuwa wa kuchekesha. Pata usingizi wa kutosha, ambayo ni kwamba, unahitaji kulala kwa masaa 8 yaliyowekwa, na ni bora kupata wakati wa mchana kulala.
Hatua ya 2
Ubongo unahitaji chuma kuzingatia na kudumisha usawa wa kihemko. Kwa hili, komamanga iliyoiva, apple ya kijani, vipande kadhaa vya mkate mweusi vinafaa.
Hatua ya 3
Pia, mananasi, karoti, parachichi zinafaa kuongeza utendaji wa ubongo na kuhifadhi kumbukumbu.
Hatua ya 4
Choline, sehemu ya lecithin, itasaidia kukabiliana na usumbufu, kuzingatia. Vyanzo vyake vya asili ni viini vya mayai, offal (nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, figo).
Hatua ya 5
Vitamini C husaidia kusafisha mishipa ya damu ya ubongo (zabibu, limau, machungwa - husafisha mtiririko wa damu vizuri). Na kwa mtazamo wa habari mpya, vyakula vyenye vitamini B husaidia. Kwa mfano: squid, karanga, shrimp.
Hatua ya 6
Potasiamu na kalsiamu huendeleza shughuli za akili. Wao hupatikana katika bidhaa za maziwa, nyanya, apricots kavu.
Hatua ya 7
Kwa maoni mapya, unahitaji tini. Inayo dutu inayofanana na aspirini na pia oksijeni oksijeni.
Hatua ya 8
Viungo huamsha shughuli za ubongo. Tangawizi na jira huendeleza umakini, pilipili nyeusi, paprika na manjano huboresha mzunguko wa ubongo, na pia kuzuia spasms.
