Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Giza

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Giza
Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Giza

Video: Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Giza

Video: Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Giza
Video: Jinsi Ya Kuishinda Hofu Ya Kushindwa Ili Kufanikiwa 2024, Novemba
Anonim

Watoto wengi na hata watu wazima hupata hisia zisizofurahi kwenye chumba cha giza. Hii ni moja ya phobias ambazo ni za asili kwa wanadamu katika kiwango cha maumbile. Ndio sababu hofu ya giza, au nyphobia, haiwezekani kushinda. Walakini, unaweza kujifunza kuidhibiti, na kwa muda, na karibu kabisa uondoe hofu ya giza.

Jinsi ya kuondoa hofu yako ya giza
Jinsi ya kuondoa hofu yako ya giza

Maagizo

Hatua ya 1

Kwanza, jaribu kukumbuka tukio ambalo hofu yako ilianza. Uwezekano mkubwa, hii ilitokea katika utoto. Ikiwa huwezi kukumbuka,iga hali ya kiwewe. Lala katika hali nzuri. Cheza kichwani mwako hali halisi au ya uwongo ili iweze kuishia vyema. Kwa mfano, fikiria kwamba wakati ulikuwa mtoto, siku moja uliamka katika nyumba ya giza peke yako, lakini mara moja wazazi wako walikuja na kuwasha taa. Fanya mazoezi haya hadi mhemko mpya chanya utoe nje hasi za zamani.

Hatua ya 2

Mara nyingi hufanyika kwamba mawazo yako mwenyewe huwa adui. Nenda kuelekea hofu yako - tembea juu na uangalie kitu hicho, muhtasari wa ambayo ilikuogopa, tembea kuzunguka nyumba ya giza. Acha akili yako ichukue hisia zako.

Hatua ya 3

Walakini, ikiwa hoja yoyote ya busara juu ya ukweli kwamba hakuna mtu gizani hupungua ukiwa peke yako, jaribu bado usiruhusu upweke. Nunua toy kubwa ambayo "italala" na wewe, kuondoka kwenye chanzo fulani cha mwanga au sauti - taa ya usiku, redio au Runinga. Kabla ya kulala, angalia sinema nzuri tu nzuri au usikilize muziki wa utulivu. Haupaswi kula au kunywa usiku sana - kuamka usiku kutasababisha shambulio jipya la woga. Jipatie mnyama - itajaza utupu, na hautakuwa peke yako.

Hatua ya 4

Unapaswa kutenda kwa njia kama hiyo ikiwa mtoto wako anaanza kuonyesha dalili za nyphobia ghafla. Katika kesi hii, jambo kuu ni kuzuia hofu kutoka kupata msingi. Ikiwa mtoto anaogopa usiku - amka, washa taa na umwonyeshe kuwa "monster" chumbani ni kanzu tu, na "jicho baya" ni kitambaa kwenye mfuko unaong'aa kwa mwangaza wa taa za usiku. Baadaye, funga makabati kabla ya kwenda kulala na uondoe vitu vyovyote vinavyoweza kumtisha mtoto usiku. Kumbuka kwamba katika umri wa miaka mitatu, mawazo ya mtoto wako huanza kufanya kazi na haitaji kukasirishwa kukuza hofu. Hakikisha kufunga taa ya usiku karibu na kitanda ili mtoto aweze kuiwasha wakati wowote. Na, kwa kweli, usimtishe kamwe na viumbe wanaoishi gizani, na usiseme hadithi za kutisha usiku.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Kupigana

Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Kupigana

Wanaume wengi wamefikiria angalau mara moja katika maisha yao juu ya jinsi ya kushinda woga wao wa vita. Wakati mzozo hauwezekani tena kusuluhishwa kwa msaada wa maneno, kuna chaguo moja tu - kuingia kwenye vita na adui. Katika hali kama hiyo, ni muhimu sana kudhibiti hisia zako na usiruhusu hisia ya woga ichukue

Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Mbwa

Jinsi Ya Kuondoa Hofu Yako Ya Mbwa

Kuna watu wengi ambao wanaogopa mbwa. Mara nyingi, hofu huonekana baada ya kushambuliwa na wanyama hawa wenyewe au kushuhudia hafla mbaya na wengine. Wakati mwingine hofu ya mbwa hupatikana bila kujulikana na, uwezekano mkubwa, inahusishwa na uzoefu kadhaa wa utoto uliosahaulika

Jinsi Ya Kushinda Hofu Yako Ya Giza

Jinsi Ya Kushinda Hofu Yako Ya Giza

Hofu ya giza, au nyphobia, ni kawaida, kama sheria, kati ya watoto wa shule ya mapema na watoto wa shule ya msingi. Walakini, hata kati ya watu wazima kuna wale ambao bado wanaogopa giza. Watu kama hao mara nyingi wana usumbufu wa kulala, huwa katika hali ya kupumzika

Jinsi Ya Kuondoa Hofu Ya Hofu

Jinsi Ya Kuondoa Hofu Ya Hofu

Ni sawa ikiwa mtu ana hofu. Watu wengi wanaogopa nyoka, buibui, ngurumo, au dhoruba. Hii ni athari ya kawaida kwa hatari tuliyorithi kutoka kwa babu zetu wa zamani. Lakini ikiwa hofu yako imegeuka kuwa hali ya kupuuza, inakutesa na wakati mwingine inakufanya ufanye vitendo vichaa, basi unaweza kuiondoa kwa kutumia njia zingine za bei rahisi

Jinsi Ya Kuondoa Wasiwasi, Hofu Na Hofu?

Jinsi Ya Kuondoa Wasiwasi, Hofu Na Hofu?

Hofu yetu imeundwa kutulinda, lakini wakati mwingine hufanya maisha yetu yasivumiliwe, ikiweka marufuku na vizuizi pale ambapo sio lazima. Katika nakala hii, nitakuonyesha jinsi kuifanya wewe mwenyewe inaweza kukusaidia kujiondoa phobias zako