Watoto wengi na hata watu wazima hupata hisia zisizofurahi kwenye chumba cha giza. Hii ni moja ya phobias ambazo ni za asili kwa wanadamu katika kiwango cha maumbile. Ndio sababu hofu ya giza, au nyphobia, haiwezekani kushinda. Walakini, unaweza kujifunza kuidhibiti, na kwa muda, na karibu kabisa uondoe hofu ya giza.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, jaribu kukumbuka tukio ambalo hofu yako ilianza. Uwezekano mkubwa, hii ilitokea katika utoto. Ikiwa huwezi kukumbuka,iga hali ya kiwewe. Lala katika hali nzuri. Cheza kichwani mwako hali halisi au ya uwongo ili iweze kuishia vyema. Kwa mfano, fikiria kwamba wakati ulikuwa mtoto, siku moja uliamka katika nyumba ya giza peke yako, lakini mara moja wazazi wako walikuja na kuwasha taa. Fanya mazoezi haya hadi mhemko mpya chanya utoe nje hasi za zamani.
Hatua ya 2
Mara nyingi hufanyika kwamba mawazo yako mwenyewe huwa adui. Nenda kuelekea hofu yako - tembea juu na uangalie kitu hicho, muhtasari wa ambayo ilikuogopa, tembea kuzunguka nyumba ya giza. Acha akili yako ichukue hisia zako.
Hatua ya 3
Walakini, ikiwa hoja yoyote ya busara juu ya ukweli kwamba hakuna mtu gizani hupungua ukiwa peke yako, jaribu bado usiruhusu upweke. Nunua toy kubwa ambayo "italala" na wewe, kuondoka kwenye chanzo fulani cha mwanga au sauti - taa ya usiku, redio au Runinga. Kabla ya kulala, angalia sinema nzuri tu nzuri au usikilize muziki wa utulivu. Haupaswi kula au kunywa usiku sana - kuamka usiku kutasababisha shambulio jipya la woga. Jipatie mnyama - itajaza utupu, na hautakuwa peke yako.
Hatua ya 4
Unapaswa kutenda kwa njia kama hiyo ikiwa mtoto wako anaanza kuonyesha dalili za nyphobia ghafla. Katika kesi hii, jambo kuu ni kuzuia hofu kutoka kupata msingi. Ikiwa mtoto anaogopa usiku - amka, washa taa na umwonyeshe kuwa "monster" chumbani ni kanzu tu, na "jicho baya" ni kitambaa kwenye mfuko unaong'aa kwa mwangaza wa taa za usiku. Baadaye, funga makabati kabla ya kwenda kulala na uondoe vitu vyovyote vinavyoweza kumtisha mtoto usiku. Kumbuka kwamba katika umri wa miaka mitatu, mawazo ya mtoto wako huanza kufanya kazi na haitaji kukasirishwa kukuza hofu. Hakikisha kufunga taa ya usiku karibu na kitanda ili mtoto aweze kuiwasha wakati wowote. Na, kwa kweli, usimtishe kamwe na viumbe wanaoishi gizani, na usiseme hadithi za kutisha usiku.
