Hofu ya giza, au nyphobia, ni kawaida, kama sheria, kati ya watoto wa shule ya mapema na watoto wa shule ya msingi. Walakini, hata kati ya watu wazima kuna wale ambao bado wanaogopa giza. Watu kama hao mara nyingi wana usumbufu wa kulala, huwa katika hali ya kupumzika. Ili kushinda hofu ya giza, kwanza kabisa, unahitaji kuelewa sababu za kuonekana kwake. Kwa hili, sio lazima kwenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili; inawezekana kufanya hivyo nyumbani.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, kumbuka wakati ulihisi hofu ya giza kwa mara ya kwanza, ni matukio gani yaliyoambatana na hii. Uwezekano mkubwa zaidi, hofu hiyo ilitokana na utoto. Zingatia na upate tena hisia zote, kujaribu kuzirekebisha. Fikiria kwamba kila kitu kinaisha kwa furaha, kwa mfano, mama yako anakuja ndani ya chumba chako na kuwasha taa. Kwa kufanya kazi juu ya hofu zako ambazo zimekaa kichwani mwako zamani, utaacha kuwaogopa kwa sasa.
Hatua ya 2
Mtu aliyenaswa katika chumba chenye giza anaweza kuhisi upweke. Ni hatari kwa kuwa inaweza kusababisha kuonekana kwake hofu ya giza. Ili kuiondoa, mtu mzima huchukua muda zaidi kuliko mtoto. Chukua ujanja kadhaa: washa Runinga au usikilize kitabu cha sauti. Kutakuwa na hisia ya uwepo wa watu kwenye chumba. Baada ya muda, hisia ya upweke itapita na itakuwa rahisi kukabiliana na hofu ya giza.
Hatua ya 3
Watu wazima walio na hofu ya giza wanapendelea kulala wakiwa wamewasha taa, kwani wanapata shida kukabiliana na mawazo yao, ambayo yana uwezo wa kuchora picha na picha za kutisha zaidi gizani. Ili kuzuia kupata bili nzuri za umeme, jaribu kuchunguza chumba na taa zimezimwa: tembea kila pembe, hakikisha hakuna kitu ambacho kinaweza kukuletea hatari. Unaweza kufuata njia tofauti: polepole punguza kiwango cha taa ndani ya chumba, ondoka, kwa mfano, taa ya meza tu au taa ya usiku.
