Watu wengine wanaweza kuwa na hofu ya urefu, na hii inatumika sio tu kuwa kwenye skyscrapers na ndege. Hofu kama hiyo inaweza hata kutoka kwa asili ya kawaida, kwa mfano, kutoka ngazi.
Maagizo
Hatua ya 1
Tambua ukweli kwamba hofu ya urefu ni uzoefu uliopatikana wa ubongo, mtu hajazaliwa nayo. Mtoto hukutana nayo akiwa na umri wa miezi sita hadi mwaka, wakati anajifunza kutembea na kuanza kuanguka na kujiumiza mwenyewe kwa uchungu. Watu wengi wanaishi kwa utulivu na hofu hii maisha yao yote, kuishinda inahitajika. Lakini kuna wakati mfumo wa neva unashindwa. Halafu hofu ya kawaida, yenye afya ya urefu, ambayo inahusishwa na utunzaji wa kibinafsi, inageuka kuwa hofu kali.
Hatua ya 2
Ili kuondoa hofu hii, ni muhimu kuamua asili yake. Zingatia fantasy yako mbaya zaidi. Je! Unahisi au kuona nini na maono yako ya ndani? Inaweza kurudi kumbukumbu za utoto katika kupata uzoefu wa hatua za kwanza. Unaweza kuona picha za maporomoko, kiwewe. Unaweza pia kupata hisia za hofu, hofu na hofu wakati wa dhiki, unyogovu, nk.
Hatua ya 3
Usipuuze ukweli ambao unathibitisha kuwa unaogopa kuumia au uko kwenye mafadhaiko. Ukweli ni kwamba ubongo unaweza kuzuia tu kwa hofu vitendo vyako vibaya vinavyohusiana na kupanda kwa urefu wowote. Na katika hali ya dhiki, majaribio yote yanayowezekana ya kutafsiri uchokozi wako wa fahamu kuwa vitendo halisi, ambavyo mara nyingi huhusishwa na kuanguka kutoka urefu, umepooza. Ikiwa mtu anajaribu kutoroka kutoka kwa kutatua shida ambayo inamsumbua, mara nyingi kuna mchanganyiko wa hofu ya nafasi zilizofungwa (claustrophobia) na hofu ya urefu (acrophobia). Mtu huanza kuhofia hofu ya lifti, njia za chini ya ardhi, treni, ndege, nk.
Hatua ya 4
Usichelewesha kushauriana na mtaalamu. Kulingana na sababu ya hofu hii, atakupa mafunzo na mapendekezo muhimu. Hivi sasa, kuna njia anuwai za kushughulikia woga. Kuna hata njia za kushughulikia woga wa urefu moja kwa moja kwenye ndege, ambapo mwanasaikolojia mwenye uzoefu husaidia kushinda ngumu hii.
Hatua ya 5
Kupumzika kwa muziki, kusoma, kutafakari, mazoezi ya mwili, kupumzika, n.k kusaidia kujikwamua na mafadhaiko na woga wowote. Rudi kwenye hali hiyo ya utoto wakati haukuwa na hofu ya urefu. Chukua muda wako, tambua hisia hii kwa wakati halisi, ikumbuke. Unaweza kutoa uzoefu huu picha yako mwenyewe au rangi. Tumia kila fursa kwa mafunzo. Kujikuta kwa urefu ambao hauwezi kuwa zaidi ya cm 30, unakabiliwa na kukimbilia kwa adrenaline, kumbuka hali yako ya ndani wakati wa shughuli za kupumzika, picha au rangi ambayo umeteua jimbo lako bila woga.
