Hofu ya urefu ni jambo la kawaida. Kwa kuongezea, kile ambacho wengi huchukua kwa upendeleo wa kawaida kwa kweli ni shida kubwa. Baada ya yote, mtu hawezi kuruka kwenye ndege, kukaa juu ya sakafu fulani, kupanda gurudumu la Ferris na kufanya mengi zaidi. Hofu hii karibu haiwezi kudhibitiwa. Walakini, ikiwa unataka, bado unaweza kuhimili.
Ni muhimu
- - mtaalamu wa magonjwa ya akili;
- - michezo ya tarakilishi;
- - hali zilizoiga.
Maagizo
Hatua ya 1
Inafaa kujiandaa kwa ukweli kwamba mapambano na hofu yako yatakuwa ya muda mrefu. Shida za kisaikolojia na ulevi haziponyi haraka. Walakini, bado inafaa kuamua juu ya hii, tk. basi itakuwa rahisi kuishi.
Hatua ya 2
Kwanza unahitaji kupata mtaalamu mzuri ambaye anaweza kukusaidia kukabiliana na phobias zako. Kwa taaluma yake sahihi, utahisi matokeo mara moja.
Hatua ya 3
Mwanzoni mwa matibabu, unahitaji kujua ni aina gani ya phobia unayougua. Kuna aina kadhaa tofauti za hofu ya urefu. Ni ya kuzaliwa na kupatikana.
Hatua ya 4
Acrophobia ya kuzaliwa inachukuliwa kuwa kesi kali sana, kwa sababu ni ngumu kuponya. Inaaminika kuwa sababu ya hofu hii ni kumbukumbu ya maumbile. Hii inaeleweka kama kumbukumbu ya roho. Kwa mfano, katika maisha ya zamani mtu alikufa kwa kuanguka kutoka urefu, na katika maisha mapya atajaribu kuepusha milima na skyscrapers.
Hatua ya 5
Acrophobia inayopatikana inatibika zaidi kwa sababu ina msingi halisi chini. Kwa mfano, hadithi ya kutisha ya utoto iliyosikika katika umri mdogo, tukio lililoonekana kwa urefu, nk.
Hatua ya 6
Ili kuondoa hofu ya urefu, unahitaji kuelewa ni wapi mizizi ya shida inatoka. Na amua haswa hofu yako ilianza lini. Baada ya yote, watu wengine wanaogopa urefu tu kwa kuruka. Wengine wanaweza kuvumilia kwa urahisi urefu wa mita kadhaa.
Hatua ya 7
Hatua inayofuata ni kuvunja hofu yako katika vifaa vyake. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kufikiria hali inayokuogopa sana. Kwa mfano, kwamba umesimama pembezoni mwa mlima wa mlima. Pitia maelezo - kinachotisha na kisichoogopa, kwa nini unaogopa, ni karibu vipi unaweza kufika pembeni, nk. Hii itakusaidia kujua ni nini husababisha hisia zako kali za hofu.
Hatua ya 8
Katika matibabu ya hofu ya urefu, unaweza pia kutumia msaada wa michezo ya kompyuta. Chaguo bora itakuwa simulators tofauti ambazo mhusika anapaswa kukimbia kwenye paa za majengo ya juu au kazi kamili katika maeneo ya milima. Wakati mwingine inashauriwa kutumia sinema pia. Kwa mfano, filamu zilizo na picha za ndege.
Hatua ya 9
Jaribu kutumia mbinu ya "kabari kubisha nje". Jisajili kwa sehemu ya kupanda mwamba, wapandaji, tembelea bustani ya pumbao. Ukweli, katika jaribio la kushinda woga wako, haupaswi kukimbilia mara moja katika maeneo yote yenye hatari bila kutazama nyuma. Usisahau kuhusu kazi ya maandalizi, kwa sababu usalama unakuja kwanza.
Hatua ya 10
Wajasiri zaidi wanaweza kutumia kuruka kwa parachute kama dawa ya kuondoa phobia. Njia hii itatoa adrenaline na itasaidia kuondoa hofu ya urefu mara moja na kwa wote.
